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什么运动方式最锻炼心脏
鞠延玲 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
心功能锻炼的方法是选择有氧运动,可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去,这样才能够促进体质的增加,全身血液循环的增强,血管弹性的改变,并且在锻炼的过程中要选择合适的时间,还有根据自己的身体情况和心脏的功能,来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼,因为.进食后人体的血液会重新分配,如果饭后锻炼可能会引发心绞痛。
锻炼心脏的最好运动是
严玉婷 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
需要根据个人情况,选择锻炼方式,比如游泳,慢跑,登山,骑自行车等运动方式,在运动强度上,一般运动期间的心率不超过最大心率的70%,可以采用220-年龄的公式,算出最大心率。需要长时间,坚持运动,持续运动时间超过30分钟。
锻炼心脏的最好运动是?
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答]
锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说,心肺功能是所有运动的基础,而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。
有氧运动的好处
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
有助改善人体健康,这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
什么是有氧运动?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育锻炼。简单的说,有氧运动是指任何具有韵律性的运动,衡量的标准是心率,就是心跳,心率保持在150次/分的运动量,是有氧运动,这时候血液可以供给心肌足够的氧气。
锻炼心脏的最好运动
黄金秀 主任医师 沧州市人民医院
三甲
[回答]
锻炼心脏最好的运动有很多,比如可以选择游泳、慢跑、骑自行车或者登山的运动,因为这些运动都是属于有氧的,而且在运动的过程中,心率最好不要超过70%。应该要长时间的运动,坚持运动,但是在运动期间不可以超过半个小时,每周应该要做到两次或者是三次。
减肥的有氧运动
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
适合减肥的有氧运动可以选择快走,健身操,慢跑,游泳,跳绳等。游泳是首选,在水中克服阻力能最大量的消耗热量,并且也不会使骨关节,尤其是膝关节受到损伤,而慢跑则可以在消耗脂肪的同时,使耐力更持久。
步行是冠心病患者的最佳锻炼方式?
高天 主治医师 第四军医大学西京医院
三甲
[回答]
对冠心病患者比较有利的是有氧运动,这种运动方式包括步行、慢跑、骑车、游泳等。进行这类运动锻炼时,肌肉会产生有节律的收缩与舒张,有利于静脉血的回流。患者活动量增加以后,心率也会增加。血压的话,只会略微提高一些收缩压,略微降低一些舒张压,可以改善心脏的供血,对冠心病病人是十分有利的。
有氧运动心率?
王祥魁 主治医师 淮北矿工总医院
三甲
[回答]
有氧运动的心率是根据年龄来计算的,计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%,以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。
保护肝脏的最佳锻炼方式是什么
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答]
保护肝脏的体育运动方式,可以选择跑步慢跑,属于有氧运动。另外,也可以进行游泳,属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪,而对于慢性肝病的病人,通常都会有脂肪肝的表现,肝内脂肪不同程度的沉积,并且会影响到肝脏代谢的功能,转氨酶会增高,病人也会表现为胆红素的增高。
已经到底了