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减肥吃什么主食瘦得快
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 减肥的主食是很关键的,选择也是很重要,选择的好,就可以有利于减肥,在减肥期间的主食一定要有米和面,需要合理的搭配,否则不能减肥还可能会增加体重弄,最好是合理安排一日三餐,饮食一定要有均衡,还要多吃富含膳食纤维的食物,都是有利于减肥的。
减肥吃什么瘦的快?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 在减肥期间尽量选择一些低热量、低脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,尽量不要暴饮暴食,可以在早上选择鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥,中午以主食为主,可以适当的吃多一点,晚餐可以用燕麦粥代替,可以吃一个苹果。
减肥吃什么水果瘦的快
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 减肥选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
减肥早餐吃什么主食?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥早餐主食可以吃牛奶或者是面包,也可以适当的吃一些燕麦,这类食物里面含有的脂肪或者是热量都是比较少的,可以帮助减肥。在减肥期间最好不要吃太多的主食,而且还要控制脂肪和热量的摄入,同时在减肥期间还要适当的参加一些运动,而且一定要进行坚持。
减肥吃什么代替主食
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥可以多吃些粗粮,或者是多吃水果蔬菜代替主食,尽量不要吃大米饭或者是面粉之类,以免造成身体肥胖,也不要吃减肥药,吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥,也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法,都可以起到减肥的效果。
减肥应该吃什么主食
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,三餐要定时定量。
减肥晚上吃什么主食
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 减肥,晚上最好不要吃主食,可以吃一些青菜或者是水果等等。水果也要挑选含糖类较低的水果,食用青菜是最好的,而且还要低盐、低糖。减肥最主要的就是多多运动,才能够有效的健康的进行减肥瘦身。早餐和午餐可以尽量多吃一点主食,不然的话会造成低血糖。
吃什么主食可以减肥
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 减肥要少吃含有碳水化合物的主食,吃一些面食,比如馒头等。避免摄入高热量,高糖类,高脂肪的食物。高纤维,低脂肪,低热量,低糖的食物。要少食多餐,每餐只吃七八分饱。吃水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃香蕉这种水果,樱桃,绿叶蔬菜等。
吃什么代替主食减肥?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 吃粗粮的食物代替主食减肥,并且还可以多吃一些新鲜的蔬果,因为蔬菜和水果内含有大量的维生素,而且还可以促进大便通畅。如果想要减肥的话,平时在饮食上尽量不要吃过多的主食,并且也不可以吃高脂肪的食物,还要多做一些各式各样的运动锻炼。
减肥期间吃什么主食
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米,小米和红豆等。也可适当吃些粗粮,有助于增加胃肠道蠕动,清除体内垃圾,达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药,因为有可能会给身体造成损害,容易出现反弹的情况,可以经常坚持跑步或者是跳绳,有利于减除全身的脂肪。
已经到底了