[回答] 减肥早餐主食可以吃牛奶或者是面包，也可以适当的吃一些燕麦，这类食物里面含有的脂肪或者是热量都是比较少的，可以帮助减肥。在减肥期间最好不要吃太多的主食，而且还要控制脂肪和热量的摄入，同时在减肥期间还要适当的参加一些运动，而且一定要进行坚持。

[回答] 减肥可以多吃些粗粮，或者是多吃水果蔬菜代替主食，尽量不要吃大米饭或者是面粉之类，以免造成身体肥胖，也不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法，都可以起到减肥的效果。

[回答] 制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

[回答] 减肥，晚上最好不要吃主食，可以吃一些青菜或者是水果等等。水果也要挑选含糖类较低的水果，食用青菜是最好的，而且还要低盐、低糖。减肥最主要的就是多多运动，才能够有效的健康的进行减肥瘦身。早餐和午餐可以尽量多吃一点主食，不然的话会造成低血糖。

[回答] 吃粗粮的食物代替主食减肥，并且还可以多吃一些新鲜的蔬果，因为蔬菜和水果内含有大量的维生素，而且还可以促进大便通畅。如果想要减肥的话，平时在饮食上尽量不要吃过多的主食，并且也不可以吃高脂肪的食物，还要多做一些各式各样的运动锻炼。

[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米，小米和红豆等。也可适当吃些粗粮，有助于增加胃肠道蠕动，清除体内垃圾，达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药，因为有可能会给身体造成损害，容易出现反弹的情况，可以经常坚持跑步或者是跳绳，有利于减除全身的脂肪。

[回答] 减肥午餐以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

[回答] 减肥一般主要是吃一些小米粥、燕麦片的食物，肥胖不能够单一的靠饮食来进行控制，肥胖不是一天形成的，主要是由于摄入高热量食物太多所导致的。在饮食上要注意控制，而且适当的要增加下体质的锻炼，最好是每天坚持运动，对于缓解肥胖有一定的效果。

[回答] 减肥以小米绿豆，红豆，黑米玉米为主食好，也可以混在一起煮八宝粥，多吃些粗粮，也可以单独一种主，只要控制好量和次数，吃什么都可以，其他的鸡蛋鱼肉都可以吃，少吃多餐，平时多吃些水果，但是不要让自己有饱腹感。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，更适宜减肥时食用。