[回答] 膝关节骨质增生是膝关节骨性关节炎影像学表现，骨质增生常常提示膝关节稳定性下降，关节功能退变，合理科学的膝关节功能锻炼，可以有效减缓膝关节退变病程，避免因严重的骨性关节炎行手术治疗，一般慢性散步是较为有利于膝关节的锻炼方式，卧床屈伸膝关节做蹬自行车的动作可以改善膝关节血运，卧床直腿抬高锻炼，可以增加股四头肌力量，改善关节稳定性。

[回答] 锻炼的时候尽量的避免长距离行走、过度屈膝以及剧烈的运动，不然会造成膝关节骨质增生加重。可以选择游泳、太极或者抬腿等训练，膝关节的负担不会明显的加重。对于膝关节的骨质增生可能会有疼痛不舒服，可以吃保护膝关节软骨的药物。

[回答] 骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带退变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，例如脊柱增生，可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。

[回答] 正确的锻炼方法应该是加强胸背部、腰背部肌肉的锻炼，比如五点式拱腰锻炼、飞燕式腰背肌功能锻炼，或者是游泳、倒走、拉单杠引体向上、慢跑等活动，都可以增强胸背部的肌肉。胸背部肌肉强壮以后，胸椎相对比较稳定，那么胸椎骨质增生自然会停止或者消失。

[回答] 膝关节骨质增生在锻炼方式上要选平路慢走或者游泳类的锻炼，锻炼需要持之以恒并且循序渐进。要注意做好喜欢膝关节保暖，必要时还可以适当的对其进行热敷。

[回答] 骨质增生的锻炼方法有很多，比如太极拳，游泳，练瑜伽等，只要坚持进行锻炼，能使得关节的活动度得以改善，对于骨质增生的恢复起到非常关键的作用，并大大地减低复发的情况。不过运动，要注意运动量不宜过大，避免运动过于激烈。另外，饮食上可以多吃一些补钙的食物，比如核桃，花生，板栗，瘦肉和牛奶等。

[回答] 采用拱桥锻炼法，取仰卧位然后以头部、双足跟部、双肘部为支撑点，尽量向上挺肚子，使腰部形成拱形。还可以采用小燕飞的锻炼方式，取俯卧位，鼓励病人头部及四肢尽量向上抬起，腰部也会形成拱形。

[回答] 胸椎骨质增生首先应该及时到医院检查治疗，其次再配合运动来恢复，出现疼痛时应该卧床休息，等疼痛恢复之后才能开展锻炼，可以做跑步、游泳、慢走、打羽毛球、体操等运动帮助恢复，应避免长时间剧烈运动，如果出现神经压迫引起肢体麻木等应该立即手术治疗。

[回答] 保持良好的心态来放松腰部和背部的肌肉，通过关节弯曲和伸展来保持关节的活动度。定期锻炼有助于稳定病情，通过放松肌肉可以通过伸展运动取得好的效果。还可以五点支撑试验等。主要就是加强腰背肌等组织，腰肌力量训练可以延缓腰椎退行性疾病的发生，减少腰椎骨质增生。

[回答] 骨质增生的锻炼方法，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。