[回答] 理论上成人每天摄入约30克蛋白质就可满足零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排出。但从安全性和消化吸收等其他因素考虑，成人按每天每千克体重0.8克蛋白质为宜。蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。

[回答] 怀双胞胎无需吃双倍的叶酸，而育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用四百微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防百分之八十的神经管畸形儿出生。最初三个月需要补充叶酸。

[回答] 孕妇一天补充叶酸一片就可以。通常在怀孕期间一定要远离有毒有害的化学物质，同时一定要避免接触一些辐射源或者是私自使用一些药物等，在怀孕早期的时候，一定要到医院做一下孕酮的检测，通常孕酮过低，在平时的生活中一定要避免做剧烈性的运动，避免出现流产的情况。

[回答] 叶酸的话你每天吃一颗就行了，除非叶酸代谢异常的女性要吃两颗的。备孕期间就应该吃叶酸，一般孕前三个月以及怀孕早期的三个月都应该吃叶酸。一般每天一次，每次一片。

[回答] 糖尿病患者每天只限于5颗左右，而且还要带皮吃。花生含有很多的油脂和糖，对于糖尿病病人，不是很好的饮食，可是除此之外，花生还含有相当多的营养物质，比如花生皮可以补血。

[回答] 一次献血一般情况下在400毫升左右，献血间隔时间不能少于6个月，根据人的生理规律，红细胞的寿命是120天白细胞为9天到13天左右，血小板为8天到9天左右。生理功能恢复的正常速度一个人献血后，需要休息6个月的时间才能够再次献血，如果献血太勤的话，可能会出现营养不良或者是身体脱虚的情况。

[回答] 成年人每日不要超过10个。银杏果又被称为白果，是银杏的一种果实，具有一定的营养保健作用，但不适合过多食用，一般建议成年人每日不要超过10个，儿童每日则不要超过5个，其中含有多种氨基酸，可以有效保护心血管系统，但如果过量食用可能会引起中毒的一系列现象，比如头晕、恶心，甚至严重会产生昏迷造成生命危险，所以在食用时一定要注意食用量。

[回答] 葡萄含有丰富的大量的水分、糖分等。经常吃葡萄，可以增强免疫力，有利尿排毒的功效。但因葡萄属于寒性水果，成年人一天不要超过200克，儿童不要超过50克。因葡萄的含糖量比较高，一次食用太多的话会影响牙齿的健康。

[回答] 一般情况下一天之内吃6个左右就可以了。可以把蓝莓做成蓝莓汁给宝宝喝儿童适量的吃些蓝莓对身体是有很多好处的，可以有效的保护视力，增加儿童的记忆力和增强骨骼成长也可以预防治疗便秘，最重要的就是可以增加儿童的免疫力但是蓝莓和牛奶不能同时服用会影响他们各自的营养。

[回答] 桂圆不可经常服用，服用太多后，可以引起口舌生疮，口干，口苦，疼痛等。每天可以吃桂圆6-10个。桂圆含有丰富的营养物质，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K，还有维生素B1、B2等，还有多种氨基酸、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。桂圆是适合夏天吃，桂圆肉甜汁多，如果身体不佳的人，经常生病，气血不足乏力的人可以吃桂圆缓解，有治疗的效果。