[回答] 凉性食物包括：蔬果类：菜心、菠菜、生菜、苦瓜、梨、西瓜等；肉类：如鱼肉、兔肉、鸭肉、鹅肉等；如豆制品、木耳、蘑菇绿豆、薏米等。凉性食物是指在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能的食物。

[回答] 凉性水果有梨、西瓜、香蕉、柿子、哈密瓜等，食用过多会对胃肠道产生一定的伤害，可能会伴有恶心，呕吐，腹部疼痛，腹泻等情况的发生，如果出现上火的情况可以适当的饮用，通常可以起到清火解毒的功效，后期需要根据自身的体质进行判断。

[回答] 凉性的水果有火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹等。凉性的水果，都具有清热解暑，除烦止渴，利小便的作用。

[回答] 清热解毒的蔬菜都是一些富含维生素和性质偏凉的蔬菜。最常见的有黄瓜，苦瓜，丝瓜，番茄，绿豆芽，海带，紫菜，胡萝卜等等。清热解毒的蔬菜有润肠通便，可以清除肝脏，肠胃，肾的垃圾。有健胃消食，利水消肿的作用，特别适合于一些生活作息不规律，经常熬夜上火，便秘，高血压，高血脂，高血糖的人群，还可以排除体内的有害物质。

[回答] 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

[回答] 下奶的蔬菜有金针菜，茭白，莲藕、丝瓜，莴笋，奇异果等，水果有木瓜，香蕉，苹果，猕猴桃，这些都是可以刺激乳腺的分泌，让母亲分泌更多的乳汁。

[回答] 很多蔬菜和水果之中都含有锌离子，比如香蕉、花生、核桃、苹果、梨、黄豆、木耳、白菜等食物之中的锌离子含量都比较丰富。适量的吃这种蔬菜和水果可以有效的改善因缺锌而导致的不适现象。

[回答] 香蕉富含膳食纤维，膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维，具有吸水膨胀的特性，在肠道中.可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。苹果也含有丰富的膳食纤维和果胶，果胶，有保护肠壁，活化肠内有用的细菌，调整胃肠的功能和作用，有效的清理肠道，预防便秘。猕猴桃除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。

[回答] 降三高的水果蔬菜有芹菜、苦瓜、西瓜、冬瓜、番茄、香蕉、苹果、山楂、黑木耳，黄瓜、甜瓜和胡萝卜。出现了三高的情况一定要服用药物进行治疗，配合食疗的方式进行治疗效果是比较明显的，平时一定要注意休息保证充足的睡眠，适当的参加一些运动。

[回答] 葡萄是属于一种中性的水果。生活中常见的凉性水果有西瓜，柿子，还有黄瓜，西瓜等瓜类的食物如果身体偏寒出现手脚冰凉，就不要吃凉性的水果，就是吃任何水果也不要吃的太多会对身体有伤害，身体寒多些热性的大枣，苹果互相交替着吃，以免给自己的身体造成不适。