[回答] 清热解毒的蔬菜都是一些富含维生素和性质偏凉的蔬菜。最常见的有黄瓜，苦瓜，丝瓜，番茄，绿豆芽，海带，紫菜，胡萝卜等等。清热解毒的蔬菜有润肠通便，可以清除肝脏，肠胃，肾的垃圾。有健胃消食，利水消肿的作用，特别适合于一些生活作息不规律，经常熬夜上火，便秘，高血压，高血脂，高血糖的人群，还可以排除体内的有害物质。

[回答] 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

[回答] 很多蔬菜和水果之中都含有锌离子，比如香蕉、花生、核桃、苹果、梨、黄豆、木耳、白菜等食物之中的锌离子含量都比较丰富。适量的吃这种蔬菜和水果可以有效的改善因缺锌而导致的不适现象。

[回答] 香蕉富含膳食纤维，膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维，具有吸水膨胀的特性，在肠道中.可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。苹果也含有丰富的膳食纤维和果胶，果胶，有保护肠壁，活化肠内有用的细菌，调整胃肠的功能和作用，有效的清理肠道，预防便秘。猕猴桃除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。

[回答] 高纤维的蔬菜水果有大白菜，金针菇，豆芽。萝卜。猕猴桃，火龙果，苹果，甘蔗等。水果当中的高纤维要低于蔬菜当中的高纤维，而红薯的高纤维含量是比较多的，高纤维可以促进胃肠道的蠕动，也可以缓解便秘，所以平时适当的多吃一些是对身体有很大好处的。

[回答] 凉性水果有梨、火龙果、西瓜、柚子、橘子、柿子、香蕉、奇异果、葡萄柚、草莓等，这些水果偏寒性。凉性蔬菜比较多，有苦瓜、黄瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等。

[回答] 高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维，高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养。

[回答] 孕妈妈可以适当食用富含蛋白质的食物，以清淡饮食为主，可以多喝一些汤，如鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤，排骨冬瓜汤等。注意限制油盐分的摄入。

[回答] 润肠通便的蔬菜水果有西瓜，橙子，柚子，核桃，韭菜，菠菜，空心菜，萝卜等。在日常生活中一定要多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，多吃一些膳食纤维的食物，每天保持大便通畅，避免长时间大便干燥，多喝一些温开水，多喝一些温热的小米粥，一定要每天养成排便的习惯。

[回答] 在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。