[回答] 腰椎骨折卧床可以选择弯曲膝盖，患者一定要注意下床活动的时候要穿戴护具，来避免伤口愈合处再次损伤的情况发生，一定要以休息为主，不要做剧烈运动和重体力的劳动，饮食要保证全面均衡的营养，可以多吃骨头汤和排骨汤之类的食物来使伤口处尽快的愈合。

[回答] 腰椎问题可以做牵引理疗、红外线按摩进行锻炼恢复。另外需要注意的问题是不做繁重的体力劳动，也不做剧烈的运动，而且不睡弹簧床，或者比较软的床，还要避免长期不变的姿势。对比较严重的腰椎问题，可以在医院里做相应的手术，术后合理休息不熬夜，饮食上有营养但不油腻。

[回答] 腰椎间盘突出症弓步行走锻炼，右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿在后绷直，然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。

[回答] 腰椎间盘突出的患者平时可以多做抬腿的动作。可以选择侧躺将一只腿用力的向上伸每天做几次，长期坚持可以起到很好的效果，另外也可以适当的做腰部的运动，选择单腿跪地两手撑住地面用力的将一只腿向后伸，每天坚持几分钟能够有助于增强腰肌。

[回答] 可以做趴在床上，把腿、头和上肢抬起来，做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床上，把肚子挺起来，这样的腰背肌功能康复锻炼，也叫5点支撑法。

[回答] 可以做5点支撑法，可以轮流抬起下肢，可以做空中蹬自行车，可以做双手抱膝动作。同时可活动四肢各关节，促进血液循环。适当增加营养，注意保暖，避免受凉，避免感冒咳嗽而加重疼痛症状。

[回答] 如果是在急性期需要卧床休息，禁止锻炼，如果是在慢性损伤的阶段或者是平时没有复发的时候，可以通过增加体育锻炼来增加腰肌的力量，使腰椎间盘突出不容易复发。腰椎间盘突出的人比较适合跑步、游泳、弯腰、压腿以及做瑜伽等锻炼。在家里也可以做小燕飞或者是大雁飞的动作，来加强腰肌的锻炼。

[回答] 俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8到12次，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次，量力而行。采取仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状，时间逐渐增加。

[回答] 腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

[回答] 腰椎骨折可以马上到医院进行骨折复位，然后后期慢慢的进行康复训练，可以经常做小燕飞的动作对腰椎比较好。在骨折三个月以后可以恢复到正常的活动，刚开始进行运动的时候一定要做好充分的准备工作，防止发生受伤，不要弯腰提重物会影响恢复。