可以到中医养生按摩馆，通过中医理疗、推拿、热敷、按摩等方式来改善。也可以自己在家用热毛巾热敷一下，然后轻轻的按一按，多活动活动脖子。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以能忍受为限度。同时要活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。