[回答] 面部朝下可以缓解胃痛，心悸，还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力，对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处俯卧位人体在睡眠过程中的一种姿势，即趴着睡。平时放松心情，保持乐观稳定情绪，选择舒适的睡姿，保证充足的睡眠。

[回答] 护肝片常服用不利健康在医学上没有显示，护肝片的功效和作用是，疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。

[回答] 俯卧位本身就违背了人体的自然曲度，对人体伤害很大，颈椎病病人更不该如此了，一定要加以改正。理想的睡眠姿势是仰卧，使头部保持自然仰位，这样可以使身体颈部获得较好的休息，也比较舒服。

[回答] 健康的饮食原则是要少吃多餐，切不可暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。需要注意晚餐尽量避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，可以吃一些水果或富含维生素的蔬菜，比如黄瓜，西红柿等，能够使胃肠道得到很好的休息，加快肠道的蠕动，使肠道的消化吸收功能增强，能够有限排除身体内的毒素，减少肠内剩余残渣的滞留。

[回答] 60岁以上的老年人一般白天一小时左右，晚上7~8小时左右，每个人的身体素质不同，对睡眠需求也就不同，随着年龄的增大，老年人睡眠的时间越来越少，多半是由于内分泌改变导致的。日常要保证良好的睡眠环境，避免一切有亮光或噪音的地方，营造一个安静的环境，睡前可以听一些歌曲，有助于睡眠。

[回答] 睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟-90分钟。

[回答] 小便不利是指解小便不顺畅，可能是因为前列腺增生，尿路结石等疾病导致的。因为这两种都是梗阻性的疾病。尿道从前列腺内部通过，当前列腺增生、体积变大的时候，会压迫尿道导致尿道的直径变细，相应的就有可能会出现解小便不利，解小便断断续续的现象。尿路结石的人，主要是由于结石卡在尿道部位，导致解小便不利。这些都是可以考虑手术治疗的。

[回答] 很多时候由于睡姿不当造成睡眠质量下降。一般采用平卧或侧卧两种睡姿，尤其侧卧，还要注意应该是右侧卧，因为心脏在左侧，如果左侧卧会压迫心脏。如果俯卧，全身大部分重量会压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，另外还会加重心脏负荷，俯卧位，枕头容易把呼吸口鼻堵住，可能会引起缺氧。所以不建议大家采用俯卧位，最好推荐右侧卧位，这样睡眠可以减少对心脏的压迫。

[回答] 宝宝俯卧抬头的训练方法首先要竖着抱起来宝宝，在宝宝两个月的时候开始练习抬头，家长用两只手托住宝宝的臀部和背部，然后带宝宝观察室内或者室外的环境，还可以让宝宝俯卧在有硬度的床上，家长可以用玩具吸引来帮助宝宝抬头。如果宝宝才30天最好不要锻炼抬头。

[回答] 小便不利的意思就是小便闭塞不通，一般是没有疼痛的。肾虚是一种疾病，小便不利是排尿出现了异常，属于一种症状，一般肾虚可以出现尿频，夜尿多等症状。