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什么是深睡眠?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 深睡眠症还是属于一个比较罕见的疾病,应该去医院的神经内科做进一步的检查和判断,主要还是考虑下丘脑后部病变所引起的,患者可以持续睡眠数天或数周中间可以被叫醒吃饭或上厕所再接着入睡,是属于神经内分泌和机体自主调节障碍所导致的。
怎样减肥才健康
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 健康减肥包括减少能量的摄入,以及增加能量的消耗两部分,可以通过健康的饮食和适当的运动来实现。饮食方面要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物,这样才能使体内的细胞不会拼命的储存脂肪。运动方面比如散步,慢跑,骑车,跳绳,呼啦圈,瑜伽等都是很好的有氧运动,帮助身体消耗更多的热量。通过以上调节,使人体的内分泌得到充分的调整,达到一个新的代谢健康的状态,从而达到健康减肥的目的。
多少时间的睡眠算是老年人的健康睡眠时间?
袁俊丽 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 60岁以上的老年人一般白天一小时左右,晚上7~8小时左右,每个人的身体素质不同,对睡眠需求也就不同,随着年龄的增大,老年人睡眠的时间越来越少,多半是由于内分泌改变导致的。日常要保证良好的睡眠环境,避免一切有亮光或噪音的地方,营造一个安静的环境,睡前可以听一些歌曲,有助于睡眠。
深睡眠多久为宜?
刘丛 主治医师 保定市第一中医院
三甲
[回答] 一个人的深睡眠的时间的话,大约3个小时-5个小时,平日是很难进入深睡眠的一个状态,如果现在已经到了更年期的时间可以去选一些药物来进行一个调节激素的作用。
深睡眠多久为宜
赵晶晶 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 睡眠分为五个阶段,两个周期,也就是慢波睡眠期与快波睡眠期。五个阶段中,其中第三第四个阶段是指深睡眠状态,占整体睡眠的25%。也就是如果一个人的睡眠时间是八小时,那么深睡眠状态就应该是两小时左右,这五个阶段在每一个睡眠中循环往复,一般一整夜的睡眠会重复4到5次。深睡眠状态最好维持在夜间零点到两点之间,这个阶段的深睡眠对于体力的恢复,精力的恢复都有好处。
怎么减重才健康
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 需要科学饮食和合理运动。要养成良好的习惯,要经常运动,比如游泳,跑步,跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和运动不会导致皮肤松懈,不会产生萎缩纹,少吃导致肥胖的食物,适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。
宝宝午睡多长时间才好
黄文渊 主治医师 杭州市红十字会医院
三甲
[回答] 1岁以下的宝宝午睡时间可以控制在2.5个小时左右,1-3岁的宝宝午睡时间在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息,宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好,宝宝下午才有精力学习和玩耍。
深睡眠和浅睡眠这些睡眠状态应该怎样区分?
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 深睡眠是睡得比较沉,人处于全身心放松的状态,睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。浅睡眠是浅层的放松,外部的一点小动静人就会醒了。睡得越晚,深度睡眠时间越短。
一般人需要多长时间的睡眠
支娜 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 不同年龄的人群睡眠时间不同,成人的正常睡眠时间是7到8小时,老年人在5到6小时,青少年需要8到10小时,儿童时期需要10小时左右,但也存在特殊人群,比如世界睡眠记录最短者,可以保持一天一小时睡眠时间,但随着社会生活节奏越来越快,人们的压力越来越大,加上各种不良的生活习惯,部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动,因而带来失眠的困扰。
孕妇怎么吃才健康
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 孕妇可以在怀孕期间多吃一些牛奶,鸡蛋等蛋白质含量比较高的食物,当然也可以多吃一些鱼虾类的海鲜,因为鱼虾类的海鲜可以帮助孩子提高身体的免疫力,并且可以增高孩子的智力,还可以多吃一些坚果类的食物,可以帮助孩子的皮肤生长发育的更加健康一些。
已经到底了