[回答] 吃紫米黑米都能达到减肥的效果，因为他们都是粗粮，对促进身体代谢有一定的帮助，而且这两种食物还有补肾的作用，减肥不能单靠食物，减肥主要是制造能量缺口，一定要摄入的能量少于代谢的能量，所以吃的食物营养要均衡还可以配合一些锻炼。

[回答] 补血可以吃一些紫米，因为具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效，对于孕产妇和康复病人的保健，疗效显著。而且紫米含有的膳食纤维也是比较丰富的，可以降低血液中的胆固醇的含量，而且还可以有预防动脉硬化疾病的发生的功效，平时可以熬粥时放些紫米，对健康有好处。

[回答] 无论是黑米还是紫米，除了能为孕妇提供必要的能量外，都有较高的营养价值。尤其是紫米，紫米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、叶酸、纤维素等营养成分，孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的。

[回答] 孕妇可以食用黑米。因为含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、络氨酸、b族维生素以及蛋白质、锌、脂肪以及多种维生素以及花青素、矿物质营养成分。对于怀孕以及幼儿的发育、贫血、营养补充都有良好的作用，所以适合孕妇食用。

[回答] 孕妇是可以吃黑米的，吃黑米对孩子的肤色是没有影响的。怀孕期间饮食方面一定要多样化，适当的安排一下自己的饮食习惯，最好是荤素搭配，也可以粗细搭配，营养均衡，孕妇怀孕的时候可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶可以美白肌肤，而且还可以帮助睡眠，多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 没有太多要求都可以吃。想要减肥一定要选择健康的减肥方法可以通过控制每日的进食量加上适当的运动来减肥，需要注意的是一定要长期的坚持才能有好的效果，平时饮食中要注意控制不要吃一些太油腻或者太甜的食物，刚开始运动量不要太大慢慢的适应后再增加。

[回答] 可以的。虽然减肥要控制能量的摄入，但紫米是可以适当吃的，一定不要多吃，吃多了容易使身体发胖。减肥期间要控制摄入的总热量，另外要加强体育锻炼，积极运动，多消耗摄入的热量。也要注意，不要吃零食，不要吃宵夜，不要吃过多热量的食物，保证每天消耗的量大于或等于摄入的量。

[回答] 黑米补血的效果更好，黑米中含有铁元素，铁元素可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，长期食用，可以起到一定的补血作用。但是，相对于其他富含铁元素的食物，比如猪肝，黑米中的铁元素含量并不多，而且也不易被人体所吸收。黑米可以同红豆一起煮粥食用，也可以同黑豆、黑芝麻一起煮粥食用，可以增强补血功能。

[回答] 减肥过程中进食紫米是很好的选择。紫米中含有丰富的膳食纤维及钾、钙、维生素b1、叶酸等多种营养成分，进食后容易使人产生饱腹感，使得进食量减少，同时消化吸收比较缓慢，可以避免糖分吸收过快，进而减少体内脂肪的合成，达到辅助减肥的效果。

[回答] 孕妇可以吃黑米，黑米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和微量元素。可以促进孕妇消化，预防贫血，提供孕妇所需的营养物质，促进胎儿的身体发育和骨骼成长。此外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。