[回答] 以吃一些健脑丸等药物来调理一下的，可以食用一些核桃等食物，也有一定效果。如果睡眠不好的话，还可以用一些安神的药物调理一下的。

[回答] 补充大脑营养增强记忆力可以每天喝250ml的牛奶，最佳的饮用时间为上午9点，同时吃一个苹果，这个时间段，最有利于这些营养物质的吸收。

[回答] 补充大脑提高记忆力可以吃一些核桃或者是黑芝麻等食物，同时也可以适当的多吃一些葡萄，或者是含有维生素比较丰富的食物，而且也可以适当的补充一些蛋白质。除了调理饮食以外，还要保证充足的睡眠，因为睡眠不足的话，也有可能会导致出现记忆力下降。

[回答] 吃胡萝卜可以给眼睛补充营养，胡萝卜中含有非常丰富的核黄素，不仅能够起到补充身体维生素的功效，而且还可以很好的保护眼睛。还可以在平时经常喝一些菊花、枸杞茶，不仅能够起到明目的功效，而且还可以具有清热降火的作用，平时尽量不要长期看手机，避免眼部疲劳。

[回答] 新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效的补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，它是人体的主要营养之一。鱼豆类也是必不可少的，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。

[回答] 提高记忆力可以考虑多吃些富含不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，还可以吃些如菜花、西兰花等食物，增强记忆力，对提高记忆力关键是要合理地安排饮食，工作，学习和休息。

[回答] 大脑需要的营养有：1.水，水可以起到滋润大脑的作用，如果大脑出现了缺水的现象，就有可能会导致损坏基因，也会影响精力，因此要及时的补充身体的水分。2.矿物质与维生素，如果出现了缺少矿物质和维生素的现象，会导致学习能力下降，可以通过均衡膳食的方式补充。

[回答] 不饱和脂肪酸一般为植物油，如花生油、玉米油、豆油、菜子油等。以饱和脂肪酸为主组成的脂肪在室温下呈固态，多为动物脂肪，如牛油、羊油、猪油等。

[回答] 孕妇在怀孕初期应补充叶酸，防止胎儿发育畸形。孕中期胎儿生长发育较快，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物：如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。平时生活中都要吃些新鲜的水果蔬菜，合理搭配，营养均衡，避免辛辣刺激、生凉食物，保证胎儿的营养需求。

[回答] 硒元素的存在与蛋白质息息相关，因此，含蛋白质高的往往含硒量也高。例如豆类、肉类、水产类，都是富含硒的食物来源。还有就是果蔬类，例如木耳菜、胡萝卜、菜苔等常见蔬菜中都含有硒，但相对于蛋白质高的物质所含硒量，果蔬类的含量较少。