平时可以喝点姜糖水，有助于驱寒。现在正值冬季，肚子容易受凉，加上月经初潮，姜糖水有助于补血。钙质必需在维D存在的时候才能被身体吸收，所以除了要补钙之外还要多补充一点维生素D，如鱼肝油、奶油等。月经初潮之后会加速吸收钙质，不及时补充的话，人体就会缺乏钙质，甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质，能多吃一点。