[回答] 骨骼的生长跟钙元素有很大的关系，生长发育时期可以吃些含钙量高的食物，比如说鱼，虾，排骨，牛肉，鸡蛋，豆制品，奶制品等，平常不要过度节食，保持充足的睡眠，适当的运动，不喝温开水，少喝碳酸饮料，以免导致钙质的流失，吃些新鲜的蔬菜水果，促进钙的吸收。

[回答] 需要均衡饮食，合理营养，养成良好的生活习惯，多晒太阳。多晒太阳可以补充体内的维生素D，维生素D具有促进钙吸收的作用，可以明显地促进生长发育。

[回答] 可以每天都喝牛奶，高钙纯牛奶较好。如果觉得钙的吸收不好，还可以直接补充钙片，每天一片就可以了。另外还可以从食材中摄取，比如猪骨汤就含有丰富的钙物质和胶原蛋白。另外猪蹄以及鱼等等都含有很多钙。

[回答] 人体需要各种营养物质，包括糖类、氨基酸、蛋白质等以及一些微量元素。然而促进骨骼生长的组织主要就是蛋白质、钙、锌等物质。至于蛋白质主要存在于肉、蛋、奶当中。尤其是像一些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。还可以吃一些鸡蛋、牛奶等物质来补充骨骼生长所需要的蛋白质。

[回答] 要吃一些含有微量元素以及营养物质的东西，如果补充不及时或者不够量，会引起其他疾病。平时可以多给孩子吃一些水果蔬菜补充维生素c；多吃一些牛肉、羊肉、动物肝脏以及鱼肉之类的，补充维生素b；多吃一些坚果进行补钙，这对孩子的成长都有一定的作用。在日常生活中，可以让孩子进行适当的体育锻炼、增强体质，做引体向上有助于长高。

[回答] 青少年一般主要是多吃一些芒果，多吃一些榴莲之类的食物，多吃一些维生素含量比较高的食物。在生长期间一定要适当的增加下体质的锻炼，可以有效的促进骨骼的生长，可以有效的促进第2次的发育，在这样生活中一定要注意合理的搭配饮食，尽量避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，一定要保持一个良好的生活作息。

[回答] 青少年增高的食物有鸡蛋以及牛奶或者鱼虾等等，如果想要长高的话，平时还要多做一些运动锻炼，因为在运动锻炼的时候可以促进骨骼的发育，而且还可以起到拉长身线的效果。如果身材比较矮小的话，很有可能是遗传性的因素，还有可能是因为饮食营养不良的原因。

[回答] 牛奶用于骨骼发育和长高，牛奶富含钙，支持骨骼强化，有助于在经常食用时长高。吃含有丰富钙质的干坚果，不仅是主餐，也是零食时间。如果他们不喜欢干坚果，可以通过在他们喜欢的饭菜中混合坚果。

[回答] 可以适当的吃一些鱼头，因为鱼头里面有很多的激素，早上的时候可以适当的吃一些鸡蛋或者是牛奶。如果个头比较矮的话，也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者是新鲜的水果，这样可以补充人体所需要的各种维生素，而且这段时间也可以适当的多做一些户外运动，这样能够活动筋骨，对长个子有很大的帮助。

[回答] 可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，白菜，萝卜，猕猴桃，酸奶，瘦肉等。日常保证摄入优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等，因为蛋白质维生素和钙都是帮助长高的主要营养来源。