[回答] 镁元素是构成人体多种酶的重要来源。镁在人体中含量不高，但缺乏会导致精神疲乏、皮肤粗糙、面黄肌瘦，情绪不稳、表情淡漠、记忆力下降、焦虑恐惧、不思饮食、四肢抽搐等。采用食补方法可以补充镁，如无花果，香蕉，杏仁，玉米，红薯，蘑菇，杨桃，小麦，腰果，海参，紫菜，桑葚，酸枣仁等，可以适当多吃。

[回答] 镁是一种重要的营养素，可以帮助自己身体正常运作。缺镁的人会遇到睡眠问题。凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。

[回答] 缺镁的表现是神经反射亢进或衰退、肌肉松颤、手足抽搐、心律不齐、心动过速、情绪不安、容易激动。多吃含镁元素的蔬菜有冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。水果有杨桃、桂圆、核桃仁。

[回答] 人体缺镁，手足搐搦最常见，也可以出现眼球震颤，抽搐，失语。少数患者有精神障碍症状，包括性格改变，反应淡漠，抑郁甚至谵妄等。

[回答] 缺锌的患者可以适当的吃一些牡蛎、瘦肉、鱼、牛奶等。这只是针对轻微的患者，可以选择食疗。要是严重的，最好通过药物进行调理。缺乏这种维生素的人，一般的主要表现就是不爱吃饭，头发发黄等等。尤其是儿童比较容易出现，可以寻求医生帮助。

[回答] 人体缺铜应该多吃香蕉，菜豆，牛肉，面包，干果，蛋，鱼，绿色蔬菜，羊羔肉，花生酱，猪肉，家禽，萝卜等。缺铜，主要是饮食调理治疗，铜在贝类、动物肝脏、坚果类、谷类、豆类等含量高。

[回答] 缺镁的症状为厌食，恶心，呕吐，表情淡漠以及手足的震颤，严重的话会翻白眼，口吐白沫，癫痫发作，缺镁也可以加重记忆力的衰退，比较紧张，容易激怒，会出现意识不清的危险。

[回答] 高镁血症，要多吃高蛋白有营养，维生素和矿物质含量，高热量易消化的食物，鸡蛋、苹果、精肉。鱼类等脂肪含量比较少的食物，不要吃辛辣刺激生冷的食物。

[回答] 如果身体缺少镁元素，是很容易导致失眠的，除此还会出现肌肉痉挛的情况，也就是俗称的抽筋。但也不排除有别的原因引发的失眠，最好是到医院做个身体的微量元素检测。如果确诊是缺锌导致的，就要通过饮食结构的调整，或者是吃一些补充镁元素的补片，来增加镁元素的摄入。坚持半个月左右失眠的症状就会有明显的好转，而且抽筋的情况也会越来越轻。

[回答] 缺维生素b2可以吃一些苹果，香蕉，橘子等食物，这些食物含有丰富的维生素，能够补充身体内的维生素b2，日常生活中还要多吃一些含蛋白质，脂肪酸和矿物元素的食物，来补充身体内的营养，预防一些不良的疾病，平时还要多锻炼身体，增加自己的抵抗力。