[回答] 每天吃一个土豆即可，土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用，每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感，避免摄取过多热量。

[回答] 土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。在红烧土豆时，会把土豆先炸一下，这样口感会好，但却破坏了许多宝贵的营养素。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

[回答] 每天早晨的时候需要吃一些有营养的食物，中午的时候吃的饱一些，而在晚上的时候要吃一些纤维类食物，并且要吃的少一些，才能减肥。在通过饮食方法减肥的时候，一定要注意营养的均衡，不要过度的节食，以免导致身体出现营养不良的现象，也会导致身体出现疾病。

[回答] 吃适量的蒸土豆是可以帮助减肥的，土豆是高淀粉食物，营养摄入量也比较高，膳食纤维也很丰富，进食后可以增强饱腹感，而且土豆的脂肪含量比较少，再加上蛋白质和维生素可以帮助脾胃的消化功能，所以吃蒸土豆是可以帮助减肥的。但是也要适量，如果吃的太多，会导致食道堵塞。并且也要注意营养均衡，一些富含高蛋白的肉类也可以帮助减肥。

[回答] 减肥期间每餐吃一个土豆可以起到减肥的效果。土豆中含有非常丰富的维生素和膳食纤维可以有效起到延缓衰老和提供身体所需的营养成分，土豆中的脂肪含量也非常低，使用后可以增加饱腹感，而且还不会增胖，减肥期间适量的吃土豆可以起到减肥效果。

[回答] 减肥可以通过节食加上运动科学的进行减肥。一般没有副作用，也不会伤害身体，一定要及时的控制饮食的总热量，不要吃一些含糖量以及太过油腻的食物，要多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，尤其是晚餐，不要吃太过油腻，也不要吃太饱，坚持一段时间才能够很好的减肥。

[回答] 减肥可以通过调理饮食或者是适当的运动来进行减肥，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是吃太多过于油腻的食物，最好可以每天早晨起床以后坚持慢跑半小时。如果想要减肥，一定要注意坚持，持之以恒才能起到很好的减肥效果。

[回答] 快速减肥可以通过节食的方式来进行减肥，不过节食减肥有可能会出现反弹的情况。减肥是一项循序渐进的过程，如果减肥速度特别快，反弹的几率也是非常大的，平时可以通过锻炼的方式来进行减肥，比如说爬山或者是骑自行车，也可以通过游泳或者是慢跑的方式来进行减肥，不过一定要坚持，如果不坚持的话是没有效果的。

[回答] 快速减肥可以通过控制饮食或者是通过体育锻炼的方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。在平时一定要通过慢跑游泳或者是打乒乓球，都可以起到减肥的效果，也可以在吃饭的时候吃七分饱，尽量不要吃太饱。

[回答] 睡觉前不吃任何的东西，晚餐的时候吃七分饱为宜，这是能够减肥的。平时也要加强体育的锻炼，能够燃烧体内的脂肪，可以通过骑自行车，爬山，游泳，户外运动来进行减肥，要控制饮食的总热量，可以多吃绿色蔬菜，新鲜瓜果，采用科学的减肥方式，一般不会伤害身体。