[回答] 最主要是作息规律，健康饮食，不要熬夜，不吃会使神经兴奋的食物，如咖啡、酒、茶，睡前不宜过饱也不宜太饿。白天要适当接受光照和体育锻炼。有一些食物也有安神的作用，如枣、莲子、百合、牛奶、小米等。还有一些方法也可以帮助治疗失眠，如听音乐、瑜伽、太极、按摩、针灸等。如果这些方法效果不好且失眠持续，那就要服用药物治疗了。

[回答] 失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。

[回答] 寻找造成失眠的原因及时纠正治疗失眠，治疗失眠的好方法是养成良好的睡眠卫生习惯，每天定时上床睡眠，避免睡前饮用咖啡、喝茶、观看激烈兴奋的电视视频，晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗个热水澡等。

[回答] 养成定时睡眠的好习惯，设定一个自己的生物钟，能够很好的帮助睡眠，睡前不可做剧烈的运动，不要喝浓茶，咖啡，以免引起亢奋，睡前喝杯牛奶也有助于睡眠，床头可以放几个苹果，利用果香可以有效快速入眠。

[回答] 失眠症很顽固，治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有，规律作息时间，每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。

[回答] 失眠可以适度的有氧运动，可以让睡眠得到好的改善，出现彻夜不眠，这时需要使用药物进行治疗，失眠主要是以认知行为治疗为主。表现为入睡困难、早上容易醒或睡眠浅。

[回答] 晚饭不要吃得特别饱，特别是大鱼大肉，不容易消化。可以加重胃肠道的负担，使人难以入睡，别喝浓茶，咖啡等刺激性食物，晚饭之后可以到户外进行一些户外活动，打太极拳，练气功的。晚上睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，或者洗个热水澡，或者加醋的热水泡一下脚，可以适当的听一些比较柔和的音乐，能促进睡眠，或者在枕边放一点儿苹果或香蕉。

[回答] 中医治疗失眠的方法是针灸治疗，并且还可以采取按摩理疗的方法进行治疗，也可以采取谷维素的药物进行治疗。如果出现了失眠的情况，很有可能是因为生活压力过大所引起的，还有可能是因为平时不注意规律的生活作息所造成的，所以还要给自己释放压力。

[回答] 用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。

[回答] 晚上失眠可以通过日常生活进行调理改善失眠，白天可以进行多做一些户外活动，跳舞广场舞，打太极拳，使身体处于一种轻微的疲惫很容易入睡。晚上睡眠的时候，床铺都比较舒适一些，灯光比较暗一些，避免比较嘈杂的环境。