[回答] 饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。食物构成的调整，避免进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。

[回答] 失眠耳鸣一般主要是多吃一些苹果，多吃一些香蕉之类的食物，尽量避免发生出现上火的情况，出现了耳鸣有可能会导致出现耳朵听力下降的情况发生，一定要及时的进行控制。在生活中一定要注意合理的休息，尽量保证稳定的情绪，避免情绪波动太大。

[回答] 失眠的食疗方法有在睡觉之前可以适当的喝一些红酒或者是一杯热牛奶，既可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量。在睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶，可能会刺激到大脑的兴奋，也可以用热水泡脚，缓解一天的疲劳，促进睡眠的质量，听一些舒缓的音乐。

[回答] 阴虚火旺失眠的食疗方法有很多，最好吃一些清淡的饮食来进行缓解。平时也可以口服一些六味地黄丸或者是安神补脑口服液的进行治疗，定要注意劳逸结合，适当的做一些户外运动，慢慢就会得到改善的，一定要调理好自己的心态，不要过度的焦虑，也可以通过自我调试的方法来进行治疗。

[回答] 比较严重的失眠可进行睡眠行为的控制，有睡意时上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看电视，白天尽量不要午睡，睡前2小时避免做剧烈的体育运动，另外还有一些物理疗法也能帮助睡眠，睡前保持安静的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，从而提高睡眠质量。

[回答] 中老年人晚上失眠可以选择安神补脑液或者是谷维素，也可以搭配上维生素b1来进行调理身体，也可以通过食疗来改善。在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，既能够增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量，在睡觉的时候也可以保持良好的睡眠环境。

[回答] 失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。

[回答] 失眠这个病自己需要注意一些问题，比如不要熬夜，生活规律一点，慢性调理一般方式为食疗和中药，食疗：海参、洋葱、淡菜、香米、蜂蜜、海带、南瓜籽、果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显，中药相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显。

[回答] 长期失眠的患者可以口服食醋水用一勺食醋兑入温水中慢慢服用能够缓解失眠的症状。或者也可以在睡觉之前吃一根香蕉，或者是吃一颗苹果，而且也可以吃一些桂圆，这样也可以缓解症状，或者可以在睡觉之前枕头旁边放一些柑橘类的水果儿，散发出的味道也有助于睡眠，同时在睡觉之前可以用热水泡脚，这样也可以缓解症状。

[回答] 在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。