[回答] 每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

[回答] 一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。

[回答] 跳绳能减肥，主要取决于跳绳后吃了多少食物。虽然跳绳消耗了大量的热量，但如果跳绳后感觉很饿，就应该多吃一些脂肪和含糖量高的食物，那么想通过跳绳实现减肥基本上是一个梦想，但如果跳绳后能少吃多喝水，你可以取得很好的减肥效果，你可以按照这个正确的跳绳和节食计划可以通过每天跳100到200次来减肥。跳绳的减肥效果不仅取决于一天的运动量，还应确定每天是否能保持，每天的运动量是否能保持或增加。

[回答] 跑步心率达到60~100之间是最合适的，如果超过这个数值，说明身体出现了微量的变化，跑步有利于身体的健康，但是也是需要根据体质来进行运动，可以进行长跑，慢走，以及爬山，日常检测心率可以通过心率次数多少来进行观察健康情况。

[回答] 跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。

[回答] 每天跑步和游泳交替进行，可以起到减肥的目的，但是一定要坚持，持之以恒才能有效果。每次游泳要在30分钟以上，这样可以起到好的减肥效果。坚持慢跑，而且每天坚持在跑半个小时。减肥期间饮食控制也很重要。

[回答] 跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。

[回答] 辅酶q10是一类营养心肌的药物，每日三次，每次吃一粒就可以。另外，如果出现心脏方面的不适，比如胸闷、气短、心慌、头晕、心悸等情况，需要及时进行检查，比如心电图、心脏彩超、冠脉CT、冠脉造影、核素心肌显像。

[回答] 一天运动应该要消耗40000千卡才可以达到减肥的目的。如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积是变胖的原因，要减重，无非要从三方面下手。

[回答] 如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。