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一天跳绳多少能减肥?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
跳绳减肥可以每天跳半个小时,不过一定要坚持,刚开始的时候不要跳的时间太长,以免身体吃不消,可以逐渐的增加时间,从刚开始的5分钟逐渐的增加到半个小时,运动之后要注意休息,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量不要吃高热量的食物,比如烧烤和炸串之类的。
一天跳绳多少次能达到减肥效果
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
一天跳绳多少下能减肥,因个体差异不同,还要具体情况具体对待,一般是每天跳500次左右,如果身体适应了这种运动,可逐渐增加跳绳次数,跳绳前最好先做热身运动,以免引起膝盖等部位损伤。
跳绳减肥一天跳多少个
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
刚开始每天跳六十至一百下,并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后逐渐增加数量,运动之后不要喝凉水,要喝热水,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,是一种非常好的瘦身方式,每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。
跳绳减肥要跳多少?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
每天要进行20到30分钟左右,并且要循序渐进的逐渐增加运动量。但是跳绳属于剧烈的无氧运动,要综合评估个人的身体情况和心脑血管病情。还是选择多样化的运动方式,并且要量力而行,持之以恒。
跳绳一天跳多少下减肥减得快
惠丽超 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
跳绳不是一天跳多少下的问题,减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动一次持续做完,中间不要停止,达到流汗的程度。
减肥跳绳每天跳多少
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟,每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式,只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
一天跳绳多少下能减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
每天跳500次左右,如果身体适应了这种运动,可逐渐增加跳绳次数,跳绳前最好先做热身运动,以免引起膝盖等部位损伤,运动后会促进身体代谢。
一天跳绳多少下能减肥
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答]
跳绳是比较简单而且容易,就是场地要求比较小的一种的锻炼方式。要想起到锻炼的效果,起到减肥的作用,每天最少来说的话,应该保持在四百到五百左右,分次进行,每次间隔一分钟,跳跃的速度差不多在每分钟六十到一百六十之间,占用的时间差不多最少在半个小时以上,才能起到减肥的作用。所以就是说如果大家想要减肥的话,一定要坚持才有可能获得减肥的效果,同时还需要饮食控制的配合,涉及在饮食控制的基础上增加运动,才能起到显著的减肥的作用。
跳绳每天需要跳多少个达到减肥效果
马汝华 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答]
跳绳是一种减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳跳多少下才能减肥
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答]
跳绳减肥的办法不是在于跳绳的次数,而是在于时间,每天坚持累积半小时左右的跳绳运动量是可以达到减肥目的的,而且要注意的是过程中不能够喝很多的水,对于一些体重比较偏大的人来说,不能够长时间的跳绳,因为会对膝盖产生比较大的影响,可以选择慢跑的方式减肥,而且在减肥过程中还要注意饮食,以清淡为主。
已经到底了