[回答] 一天要做80个仰卧起坐，才能达到一个减肥的效果，做仰卧起坐的动作一定要标准，长期坚持下去，就能达到一个减肥的效果。每天做仰卧起坐对我们的身体有很多的好处，可以增加腹部肌肉的力量，让肌肉变得更发达，也是锻炼腹肌的一个很好的方法。

[回答] 连续做仰卧起坐30个以上，就有瘦肚子的作用，不过做的越多，减肥效果越明显。运动开始时，优先通过葡萄糖提供，连续做仰卧起坐30个以上，则会开始消耗腹部的脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，起到减肥的效果。

[回答] 一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。

[回答] 跳绳是一种减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

[回答] 仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，可以加速新陈代谢，促进血液循环，加速脂肪的消耗，所以做仰卧起坐是可以减肥的。减肥的关键就在于节食加运动，除了要合理的安排饮食之外，运动也是必不可少的，而仰卧起坐也是一项很不错的运动，长期坚持是能够起到减肥效果的。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能达到理想的效果，在减肥过程中切勿心急，要做好长期备战的准备。

[回答] 吃火龙果有一定的减肥功效，但是不能吃得特别多。正常来说，每百克火龙果里面含有卡路里60卡，属于低热量食物。而且火龙果里面本身含有的脂肪量也比较低，还有大量的纤维素，吃了火龙果之后容易产生饱腹感，并且可以促进排便，从而起到一定的减肥功效。

[回答] 每晚做仰卧起坐有一定的减肥作用，每天坚持持续锻炼时间在30分钟以上才开始消耗体内多余的脂肪，三十分钟之内都是在消耗体内食物中的热量，但是要配合饮食控制，白天摄入量不要过多，晚上的主食不要吃，改吃一个苹果代替。

[回答] 刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后逐渐增加数量，运动之后不要喝凉水，要喝热水，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，是一种非常好的瘦身方式，每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。

[回答] 三个月时间体重下降约5％比较科学。运动减肥也是一样，每周中等强度运动150分钟以上，三个月时间多数可以初步达到减肥的效果。

[回答] 一天做20-30个仰卧起坐较好，但也是根据个人情况的，不要做过多，这会导致肌肉疲劳，或者身体内产生大量的乳酸，刺激肌肉产生疼痛。运动量要逐渐增加。避免猛然使劲，引起不必要的拉伤。