[回答] 玉米，高粱，小米，荞麦，薏米，燕麦，红豆，绿豆等，这些粗粮最好熬成粥，在晚餐时代替主食，能够增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便，而起到减肥的功效。

[回答] 减肥可以选择粗粮，比如说红薯，薏米玉米，对身体是非常有帮助的，减肥的时候不仅可以选择粗粮，也可以选择富含优质蛋白质的食物，一定要忌食油炸腌制的食品，也要避免喝碳酸的饮料，才会起到很好的效果，一定要管住嘴迈开腿，每天抽出一定的时间参加体育运动。

[回答] 可减肥的食物包括：甘薯，它柔软、易于消化和吸收，具有排便解毒的功效，并能给身体带来饱腹感。红薯的热量只有馒头的一半；玉米含有大量维生素e、钙、镁等矿物质，能增强胃肠道蠕动；糙米富含膳食纤维，能促进胆固醇的排出，调节不饱和脂肪；燕麦营养丰富，富含在蛋白质、纤维素和维生素中，能促进新陈代谢和调节生理功能。这四种粗粮是减肥的首选。

[回答] 减肥吃的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。

[回答] 豌豆富含蛋白质和膳食纤维，纤维能够促进肠胃蠕动，从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂甙能够溶于水和油，能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

[回答] 玉米，小米，黑米，荞麦，薏米，各种豆类等都是粗纤维食物，还具有抗癌，降低血压，预防糖尿病的作用。运动减肥的同时，不要节食，可以同时食用粗粮，燃烧脂肪，快速减肥。富含食物纤维能促进肠蠕动，解决便秘，防止脂肪储蓄。

[回答] 粗粮减肥可以适当的吃一些谷类的食物，同时也可以适当的吃些高粱米或者是荞麦面等，如果想要减肥，在饮食上一定要注意控制，不要出现暴饮暴食的情况。在吃饭的时候要细嚼慢咽，一日三餐要定时定量，吃到7成饱或者是八成饱就可以了，同时要改掉吃零食的习惯，还要配合适当的运动来达到减肥目的。

[回答] 减肥的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。而且，对减肥有很大的益处。

[回答] 多吃一些黄豆、绿豆和红薯可以起到很好的减肥作用。每天吃一些粗粮可以起到减肥的作用，平时避免吃些高热量的食物，也要少吃一些膨化的食物，多进一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动，来积极的燃烧身体的脂肪，一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠。

[回答] 粗粮主要包括谷类，玉米、小米、高粱、燕麦等。豆类，如黄豆、红豆、豌豆、绿豆等。块茎类，如土豆、地瓜、山药等。粗粮含有丰富的营养物质，如小米含有色氨酸、铁、b族维生素、胡萝卜素、燕麦含有蛋白质，高粱还有丰富的铁、脂肪酸等。