[回答] 减肥的话，吃粗粮能够起到不错的减肥效果的。红薯、玉米、糙米之类的粗粮都具有一定的减肥效果。红薯具有着非常不错的通便排毒的效果，而且还比较容易产生饱腹感，辅助减肥的效果非常不错。玉米当中钙含量和维生素E的含量都非常的丰富，而且还能够有效地刺激肠胃的蠕动，使得新陈代谢更快，对减肥也是有着很大的帮助的。

[回答] 玉米，小米，黑米，荞麦，薏米，各种豆类等都是粗纤维食物，还具有抗癌，降低血压，预防糖尿病的作用。运动减肥的同时，不要节食，可以同时食用粗粮，燃烧脂肪，快速减肥。富含食物纤维能促进肠蠕动，解决便秘，防止脂肪储蓄。

[回答] 减肥可以选择粗粮，比如说红薯，薏米玉米，对身体是非常有帮助的，减肥的时候不仅可以选择粗粮，也可以选择富含优质蛋白质的食物，一定要忌食油炸腌制的食品，也要避免喝碳酸的饮料，才会起到很好的效果，一定要管住嘴迈开腿，每天抽出一定的时间参加体育运动。

[回答] 多吃一些黄豆、绿豆和红薯可以起到很好的减肥作用。每天吃一些粗粮可以起到减肥的作用，平时避免吃些高热量的食物，也要少吃一些膨化的食物，多进一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动，来积极的燃烧身体的脂肪，一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠。

[回答] 可减肥的食物包括：甘薯，它柔软、易于消化和吸收，具有排便解毒的功效，并能给身体带来饱腹感。红薯的热量只有馒头的一半；玉米含有大量维生素e、钙、镁等矿物质，能增强胃肠道蠕动；糙米富含膳食纤维，能促进胆固醇的排出，调节不饱和脂肪；燕麦营养丰富，富含在蛋白质、纤维素和维生素中，能促进新陈代谢和调节生理功能。这四种粗粮是减肥的首选。

[回答] 减肥吃的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。

[回答] 吃粗粮自然是可以减肥的。因为粗粮中含糖类脚底，含的油脂，脂肪也比较低，而纤维含量较多，这样就可以避免发胖，而且可促进胃肠道蠕动，有润肠通便，防止便秘症状。

[回答] 吃粗粮是有助于减肥的，粗粮一般包括高粱或者玉米，还有麦麸和燕麦片，这些含有丰富的纤维，促进肠道的运动有利于肠道排便减肥的话，平常还都要运动，消耗身体中的脂肪，包括些水分和脂肪，充分的从体内排出，另外减肥不可暴饮暴食，应该饮食有规律。

[回答] 豌豆富含蛋白质和膳食纤维，纤维能够促进肠胃蠕动，从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂甙能够溶于水和油，能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

[回答] 能不能减肥要看食入的总热量是否小于机体消耗量。同质量的粗粮较细粮膳食纤维含量多，产生的热量少，更利于减肥。但如果粗粮食用量大，或是用一些油大、糖多的烹调方法做相关的食物，总热量也会偏多，体重同样不好易控制。