[回答] 叶酸属于一种水溶性的维生素，在日常的生活中，绿色蔬菜水果中含有的含量比较多。菠菜、油麦菜、花菜、葡萄、猕猴桃、苹果、榴莲、樱桃等等。水溶性维生素很容易缺乏，主要是从日常的生活中摄取。如果生活作息不规律，经常熬夜上火，或者是过度挑食的人，就很容易导致维生素的缺乏，可以适当的补充些叶酸。

[回答] 含维生素b多的蔬菜，有芹菜、生菜和胡萝卜。摄取维生素b还可以在平时的饮食上多吃一些豆类和奶制品，如果体内缺乏维生素b有可能会出现体重减轻的症状，还有可能会出现容易疲劳的现象，甚至是引发皮肤粗糙，平时最好不要养成挑食的习惯。

[回答] 含叶酸最多的菜是:1.油麦菜和菠菜。2.也有花菜和西兰花等等。如果是想要补充叶酸的话，平时可以适当的吃一些含叶酸比较高的水果和蔬菜，也可以通过口服叶酸片的方法补充叶酸，但是在服用叶酸片的时候，需要严格遵循医生使用，还要多做运动锻炼增强体质。

[回答] 蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中含蛋白质的食物有很多。比如奶类、动物的肉类、禽肉类、蛋类、鱼类，虾等动物蛋白。另一类是黄豆，大青豆和黑豆等豆类。芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、干果类的植物蛋白。

[回答] 绿色蔬菜中含叶酸比较多，有菠菜、西红柿、胡萝卜等，豆类和谷物类也都是含叶酸比较多的食物，叶酸是一种水溶性的维生素，参与机体的遗传物质和蛋白质的代谢。

[回答] 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜以及海鲜类的食物等。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收适合消化功能减退的老人食用。

[回答] 食物有，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，还有就是动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

[回答] 可以适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、猕猴桃有一定作用。猕猴桃、草莓、柚子等吃些大豆之类的食物辅助增加黄体酮，不能单独只在食物中获取，因为食物中含黄体酮很低。

[回答] 西红柿和白菜以及西兰花等蔬菜含维生素A最多，如果体内缺乏维生素a的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，还会出现眼部干燥的情况，也会引发口腔溃疡。所以平时要多吃一些含维生素a比较高的水果和蔬菜，平时还要多吃一些优质蛋白的食物。

[回答] 生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润，有效的补充维生素A。