[回答] 含维生素b的蔬菜有很多。每天必须吃蔬菜，才能保证营养均衡。一般含维生素b多的蔬菜有绿叶菜类、西红柿、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、莴苣、青豌豆、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等等。

[回答] 动物内脏含维生素b最多，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2，植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

[回答] 维生素B的种类有很多，它对我们身体的新陈代谢会起到推动的作用，它可以把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当我身体缺少维生素B了，身体内的细胞功能就会马上降低，这样我们就会出现代谢障碍等情况，主要的表现就是怠滞和食欲不振。而含有维生素B比较多的水果有：西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等。

[回答] 维生素B是B族维生素的总称，包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12等。是体内新陈代谢必须的元素，通常以辅酶的形式存在。维生素B是水溶性维生素，具有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞分裂。富含维生素B的食物很多，如小麦胚芽、猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝、蛋黄、酵母等。

[回答] 含有高蛋白最多的菜有，鸡鸭肉、猪牛羊肉。含有高蛋白最多的食物有花生，燕麦，黄豆，蚕豆，莲子，榛子，西瓜子，南瓜子，葵花子猪肉，猪心，豆制品，牛奶，青鱼，带鱼，黄花鱼等。

[回答] 叶酸属于一种水溶性的维生素，在日常的生活中，绿色蔬菜水果中含有的含量比较多。菠菜、油麦菜、花菜、葡萄、猕猴桃、苹果、榴莲、樱桃等等。水溶性维生素很容易缺乏，主要是从日常的生活中摄取。如果生活作息不规律，经常熬夜上火，或者是过度挑食的人，就很容易导致维生素的缺乏，可以适当的补充些叶酸。

[回答] 西红柿和白菜以及西兰花等蔬菜含维生素A最多，如果体内缺乏维生素a的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，还会出现眼部干燥的情况，也会引发口腔溃疡。所以平时要多吃一些含维生素a比较高的水果和蔬菜，平时还要多吃一些优质蛋白的食物。

[回答] 生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润，有效的补充维生素A。

[回答] 含维生素A最多主要包括菠菜芹菜，大白菜，西红柿，茄子，青椒，莴笋，西兰花和胡萝卜以及南瓜和山药。面很有丰富的维生素a，长期的使用能够帮助改善视力下降的问题。平时在饮食上可以多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，营养一定要全面，可以吃各种哺乳动物，禽类和鱼肉。

[回答] 含叶酸最多的菜是:1.油麦菜和菠菜。2.也有花菜和西兰花等等。如果是想要补充叶酸的话，平时可以适当的吃一些含叶酸比较高的水果和蔬菜，也可以通过口服叶酸片的方法补充叶酸，但是在服用叶酸片的时候，需要严格遵循医生使用，还要多做运动锻炼增强体质。