[回答] 缩肛的运动一般每天一次做15分钟就可以达到非常好的效果的。经常做缩肛的运动都是能够预防肛肠疾病最好的方法，平均的时候一定要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，多注意补充维生素，增加抵抗力，帮助身体更加健康。

[回答] 缩肛运动可以采取坐位收缩尿道以及阴道等等，并且还可以通过仰卧的方法做收缩肛门的运动，一般收缩肛门可以锻炼盆底的肌肉，而且还可以促进局部的血液循环，并且还可以减轻尿失禁的症状，在做缩肛运动期间，一定要每天坚持锻炼才可以起到效果。

[回答] 缩肛运动可以像憋大便一样将肛门上提，每次可以做50次左右，而且随时随地都可以做。做提肛运动可以有效的缓解漏尿的情况，而且女性在生完孩子以后做缩肛运动还可以有效的避免出现子宫下垂的情况，在做缩肛运动的时候，一定要保持身体放松。

[回答] 缩肛运动就是平躺在床上，练习收缩肛门的运动，主要起到锻炼肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。一般一开始先练习30到50次。适应后可以增加到几百个都可以。

[回答] 缩肛运动上指的是提肛锻炼，这项运动就是将肛门向上提，然后放松，再将肛门往上提，从而肛门一提一松，反复进行，缩肛运动对体位要求不是很严格，在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，每次做提肛运动50次，持续五到十分钟为宜。

[回答] 缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次！主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。

[回答] 缩肛运动是指收缩或者是放松肛门的周围肌肉，可以减少痔疮，加快肛门血管或者是血液流动，可以把肛门往上提，放松一下，提一下送一下就属于是提肛的运动。一定要每天坚持才可以看到效果，平时避免长时间的久坐，适当的进行运动可以减少便秘的情况。

[回答] 深吸气时提肛，且收缩腹部，屏住呼吸并保持2-3秒钟。然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松，休息2-3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30-50次或3-5分钟，每日2-3遍。

[回答] 这一种运动有利于提高性生活的质量，但只是一种辅助的治疗方式。到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度和前列腺液做细菌培养，这样才能做出一个明确的判断。注意多饮水，促进身体的新陈代谢。

[回答] 肛缩运动是指收缩肛门周围的肌肉，有改善肛门周边血液循环的作用，还能增强盆底肌肉和韧带的强度。平时注意个人卫生，保持肛门清洁，增加锻炼，避免久坐，都可以有效预防痔疮的发生。