[回答] 缩肛运动就是有规律的放松收缩肛门。经常的做这样的运动，有助于促进肛门处的血液循环，可以有效的预防痔疮，所以在平时老少都可以适当的做，并且在平时的生活中不要长期的坐着，或者是穿太紧绷不透气的内衣，都会造成肛门部的环境潮湿，而容易引发细菌的感染。

[回答] 缩肛运动可以采取坐位收缩尿道以及阴道等等，并且还可以通过仰卧的方法做收缩肛门的运动，一般收缩肛门可以锻炼盆底的肌肉，而且还可以促进局部的血液循环，并且还可以减轻尿失禁的症状，在做缩肛运动期间，一定要每天坚持锻炼才可以起到效果。

[回答] 缩肛运动可以像憋大便一样将肛门上提，每次可以做50次左右，而且随时随地都可以做。做提肛运动可以有效的缓解漏尿的情况，而且女性在生完孩子以后做缩肛运动还可以有效的避免出现子宫下垂的情况，在做缩肛运动的时候，一定要保持身体放松。

[回答] 缩肛运动能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度。可以强化耻骨尾骨肌，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效，温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻。

[回答] 缩肛运动也叫提肛运动，是肛门运动法的一种，此法可有效增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻局部疼痛，使排便通畅。

[回答] 缩肛运动是指将肛门紧绷保持5秒钟，而且随时随地都可以锻炼，不受时间和地点的限制，经常的做一些缩肛运动还可以起到锻炼肛门括约肌的作用，如果女性经常做的话，还可以改善阴道松弛或者是子宫下垂的情况，因此平时最好可以经常的进行锻炼。

[回答] 缩肛运动也叫提肛运动，是肛门运动法的一种，可有效增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻局部疼痛，使排便通畅。

[回答] 缩肛运动就是平躺在床上，练习收缩肛门的运动，主要起到锻炼肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。一般一开始先练习30到50次。适应后可以增加到几百个都可以。

[回答] 缩肛运动上指的是提肛锻炼，这项运动就是将肛门向上提，然后放松，再将肛门往上提，从而肛门一提一松，反复进行，缩肛运动对体位要求不是很严格，在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，每次做提肛运动50次，持续五到十分钟为宜。

[回答] 缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次！主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。