减肥首先要从自己的饮食开始，控制自己的饮食规律，不能高脂肪、高热量、高糖分、油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物和新鲜的水果蔬菜补充膳食纤维，促进新陈代谢，同时加强体育锻炼，多做一些有氧的运动，跑步，快步走，跳绳，游泳等。只要持持以恒，就能达到预期效果。