[回答] 臀小肌锻炼方法可以通过肌肉锻炼的方法来进行治疗，可以减少疼痛。而且还避免引起疼痛的动作，可以选择针灸理疗或者是按摩的方法来进行治疗，如果严重可以选择手术方法来进行治疗。在后期的话一定要多做一些跑步或者是深蹲的方法来缓解症状。

[回答] 治疗臀肌挛缩症不外乎非手术和手术两种方法。病情轻者可首选非手术治疗，包括局部推拿，按摩，理疗，热敷，功能锻炼等综合措施，以松解，软化挛缩的臀肌。病情重者可进行手术治疗，主要采取切断松解挛缩组织的方法。

[回答] 需要查明引起臀中肌按着疼的原因，才能给以积极治疗，要到医院骨科就诊，详细检查，明确诊断，积极治疗，注意休息。臀中肌位于臀大肌的深面，对于维持人们正常的站立和行走功能关系极大。

[回答] 臀中肌疼痛多是由于肌肉韧带损伤、劳累等导致的，可口服消炎止痛、活血化瘀的药物。或贴活血通络消炎止痛的膏药，结合推拿、按摩、针灸、超短波等物理医治，合理休息，局部保暖热敷。

[回答] 臀中肌和臀大肌为臀部的后群肌肉组织。位于臀部外上方被臀大肌所覆盖，起点:起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。臀大肌为臀部宽厚的方形肌,与臀部皮下组织组成臀部隆起。起自髂骨外面和骶骨背面，肌束粗大，斜向外下，经髋关节的后方，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。

[回答] 臀大肌拉伤先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。

[回答] 臀大肌拉伤的治疗，立即制动，患处冰敷。进行局部彩超检查，明确损伤状况。如果肌肉存在明显的断裂，可进行手术治疗，修复断裂的肌肉，血肿大者放置引流。

[回答] 臀中肌损伤综合症可外敷活血通络消炎止痛一类的膏药，吃活血化瘀的中草药及消炎止痛一类的药物，可局部推拿按摩、针灸或中药熏蒸、局部热敷。如果症状仍不见缓解，可给予小针刀剥离松解治疗。

[回答] 腰肌劳损臀大肌疼痛可以配合医生的指导吃一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以通过针灸或者按摩的方法来进行治疗，每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不一样的，当病情严重的情况下，也可以通过手术的方法来进行治疗。在治疗的时候不要吃辣椒。

[回答] 锻炼臀肌的方法有很多，其中经常用到，并且比较容易实现的姿势有下蹲跳起，这种的练习相当于负重练习，主要是用来增加爆发用力。双脚与肩同宽两地怀抱于胸前，身体下蹲，膝关节呈90度的时候身体猛然蹦起。