[回答] 肉类食物，比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等，还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。蔬菜、水果类和五谷杂粮类，比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

[回答] 可以多吃些鸡蛋，或者是多吃一些瘦肉，也可以多喝些纯牛奶，或者是使用一些葡萄糖酸锌口服液来进行缓解，如果缺锌的话，可能会出现食欲下降。有可能会出现脸色发白，或者是出现浑身乏力的现象，一定要在饮食上多吃一些胡萝卜，或者是多吃些西兰花，也可以多吃些黄瓜或者西红柿之类。

[回答] 日常生活中补锌的食物还是有很多的。牡蛎排第一，其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。

[回答] 一般来说，贝类海鲜、红肉和动物内脏是锌的极好来源。干果和谷类食品中的麦麸和麦芽也富含锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生和玉米也是很好的食物来源。动植物性食品都含有锌，但锌在食品中的含量和吸收速率不同。含量较低的食物包括：动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶糖、白面包等，在粮食加工过程中可能损失大量的锌，如面粉中损失80%的锌。

[回答] 补锌可以适当的多吃一些瘦猪肉或者是羊肉等食物，也可以多吃一些动物的肝脏，或者是虾皮，适当的吃一些扇贝或者是墨鱼干等，也可以起到补锌的作用，如果效果不明显的话，也可以配合医生口服一些补锌的药物来进行补充，选择药物的时候一定要到正规的药房购买。

[回答] 补锌的食物有牡蛎，海鱼，花生，核桃等。如果缺锌比较严重的话，最好在医生的指导下口服一些补锌口服液来进行调理，平时一定让孩子多参加一些户外运动，可以提高孩子的身体免疫力，一定要多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，要预防其他的疾病发生。

[回答] 给孩子补锌，最有效的时间是晚上，临睡前的一个小时左右，因为在这个时间段接近他们的睡眠时间，睡眠以后吸收进去的锌这时候就可以得到充分发挥的作用，同时也可以食补，可以多吃些海鲜类，紫菜，鱼粉，花生，猪肝，豆类，芝麻，虾皮，牛肉等。

[回答] 孕妇一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大。

[回答] 给孩子补锌，提倡四个月大后开始补锌，四个月之前可以通过母乳获得足够的锌，而且白天补锌，晚上补钙效果会好。锌元素是微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用。补锌在午饭前最佳，此时肠胃对食物的吸收好。

[回答] 补锌，一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右，因为那个时间段吃完饭就犯困了，接近睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。