[回答] 身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。

[回答] 深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出。用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部。按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩。在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。

[回答] 孕39周可以适当进行慢走有助产的效果，或者也可以做一些瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，以帮助孕妇平心静气、放松心态，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，也能锻炼孕妇身体，在生产的时候起到很大的作用。

[回答] 适当的做深蹲可以助产。不过的孕妇晚期可以适当的多走走路或者是爬楼梯，最好还是不要选择深蹲，如果姿势过激或者不小心摔跤的话有可能会引起早产，影响宝宝的正常发育等等，可以在饭后到公园散散步，有助于缓解精神压力还可以促进肠道的更好消化。

[回答] 怀孕晚期，没有必要做深蹲，做这个运动不可能导致其他的并发症，比如导致体位性低血压引起晕厥，导致摔倒的情况，引起外伤。所以需要避免做深蹲，一般怀孕晚期适当的走路或者是适当的根据自己的体力情况，爬楼梯有利于分娩，所以避免这些剧烈的运动，不是每个运动都适用每一个人，需要找适合自己的，相对比较安全的。

[回答] 孕40周做爬楼梯运动可以助产，这个可以锻炼腿部和臀部的肌肉，能够使胎儿尽快的入盆，直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面，在平时要多散步散步可以帮助骨盆韧带的松弛，给分娩做准备。

[回答] 孕39周可以适当的上下楼梯，能够锻炼盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的韧性有助于生产。在上下楼梯的时候一定要有家人的陪同，想要顺产，主要是看一下胎儿的胎位，如果胎位是正的，一般不会影响顺产，一定要到医院做详细的检查，要监测胎儿的胎心。

[回答] 可以做下蹲运动，主要是为了锻炼大腿的肌肉力量。首先，站椅子后，双脚与肩同宽，把脚尖转向外，双手扶在椅背上。接着，收腹、挺胸、放松肩部，接着降低尾骨向下移动，再找一个平衡点，将重心移向脚后跟。最后，深呼吸再站起来，可以很好的助产。

[回答] 如果在孕晚期，适量的活动，可以促进生产的，主要是适量散步，不要长时间卧床就可以了，还需要配合生活方面注意。平时一定要注意胎动的次数，多喝水，多吃青菜，少吃生冷辛辣的食物，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。

[回答] 孕晚期如果运动的话，一定要选择不太消耗体力的运动，比如说散步，应该到户外进行有氧的运动，多晒太阳，也可以促进钙的吸收，选择环境优美的地方进行活动，可以帮助身心健康。一定要避免去人群密集的地方或者是公共的场所，如果感觉到累，一定要多注意休息。