[回答] 孕39周可以适当进行慢走有助产的效果，或者也可以做一些瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，以帮助孕妇平心静气、放松心态，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，也能锻炼孕妇身体，在生产的时候起到很大的作用。

[回答] 孕39周可以适当的上下楼梯，能够锻炼盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的韧性有助于生产。在上下楼梯的时候一定要有家人的陪同，想要顺产，主要是看一下胎儿的胎位，如果胎位是正的，一般不会影响顺产，一定要到医院做详细的检查，要监测胎儿的胎心。

[回答] 在怀孕中期，孕妇可以做比较舒缓的运动，比如孕期瑜伽，散步，慢跑或者是孕妇体操。怀孕中期要避免做高强度以及竞技性的运动，适度锻炼的疲劳感，还可以改善孕期少眠、失眠症状，增加食欲。孕期运动还要注意缓进缓停，避免运动损伤的发生。

[回答] 孕中期可以做的运动有平时可以散步或者是游泳的方式进行缓解。怀孕中期的时候，一定要避免做剧烈性的运动，以免出现流产或者是早产等迹象的发生，在日常生活中也要结合机体的情况进行锻炼，通常在怀孕期间一定要定期的进行孕检，密切观察胎儿在子宫里的生长情况。

[回答] 可以快走，慢跑可以加快血液循环，增强身体机能，游泳可以增加身体的协调性，有利于生产，瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，加速血液循环。

[回答] 身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。

[回答] 深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出。用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部。按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩。在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。

[回答] 深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出，用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部，按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩，在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。

[回答] 怀孕40周可以适当的到外面走一走，还可以爬楼梯，这些运动都是可以的，外出时最好选择空气好的地方，需要注意时间最好不要太久，这些都是可以帮助生产的。孕妇在后期尽量要卧床休息，要多吃含维生素的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物。

[回答] 腹部的发紧发硬，可能是快要临产的症状，出现腰部酸痛症状，还是因为腹部放射引发的。注意密切观察腹痛症状，如果腹痛越来越严重，间隔时间越来越短，应该是临产的症状，需要到医院及时就诊，腰部酸痛严重，也可以适当按摩。