[回答] 孕晚期的运动也不是太大量的运动，可以在家适当的做一下瑜伽。盘腿对脚坐首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。

[回答] 孕妇在怀孕晚期可以适当的运动，有利于孕妇顺产。可以经常做瑜伽球，爬一爬楼梯，到户外散步走一走，也可以做一做孕期体操，都可以帮助胎儿尽快入盆，并且促进顺利生产。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着，否则会加重身体出现浮肿。

[回答] 孕晚期如果运动的话，一定要选择不太消耗体力的运动，比如说散步，应该到户外进行有氧的运动，多晒太阳，也可以促进钙的吸收，选择环境优美的地方进行活动，可以帮助身心健康。一定要避免去人群密集的地方或者是公共的场所，如果感觉到累，一定要多注意休息。

[回答] 孕晚期是可以适量运动的呢。胎宝宝入盆只是分娩的前奏，并不是入盆后立即会生，早入盆不代表早分娩，迟入盆也并非什么吃亏的事情。对于第一次怀孕的妈妈来说，入盆后是马上分娩，或者是一个星期后、两个星期后才分娩都是说不准的。而已经生过孩子的孕妈妈基本都是胎儿入盆后随即开始分娩。

[回答] 身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。

[回答] 散步是孕晚期最合适的运动。妈妈们可以在早餐后出去散步，一个小时，或者每天早上饭后一个小时。行走时应穿平底鞋，以减轻身体对腿和脚的压力。在环境较好的公园里散步，不要站在路边。

[回答] 孕晚期散步和爬楼梯有助于顺产，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道，在体力允许的状况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。

[回答] 孕晚期可以爬楼梯，经常的爬楼梯对顺产是有一定帮助的，可以是每天早上起来的时候爬爬楼梯，在睡觉的时候也可以走下楼梯，在孕期一定要注意劳逸结合，不要太过的劳累，在孕期需要及时去医院进行复查，防止孩子出现缺氧或者是羊水浑浊的情况。

[回答] 深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出，用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部，按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩，在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。

[回答] 孕晚期适当的活动，可以促进胎儿逐渐入盆，可以帮助顺产。可以选择散步，爬山，走楼梯等运动，一天的运动量可以在一小时到两个小时左右，饭后需要适当活动，以免导致胃肠蠕动过慢，不需要过度运动，适当运动可以控制孕期的体重，提高机体的免疫能力。