[回答] 肚子大平时可以通过有氧运动进行缓解，比如通过跑步或者是游泳的方式燃烧身体内的脂肪，也可以做一些仰卧起坐或者是平板支撑进行缓解。日常生活中也要做好饮食上的调节，不要吃过多的甜食，在吃饭时一定要细嚼慢咽，这样有助于人体的吸收和消化。

[回答] 肚子和腰上的肉可以做仰卧起坐，俯卧撑以及转动呼啦圈能够起到很好的减肥的效果。肚子和腰上肉多很有可能是由于长时间的久坐，营养过剩，脂肪堆积所引起的一种情况，需要合理的控制饮食的总热量，平时不要吃一些高蛋白质丰富的食物，晚餐不要吃的太饱。

[回答] 想减掉赘肉，不要吃得太饱，少食多餐，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物，黄瓜，西红柿，洋葱，芹菜。能适当的清清肠胃，连续三天喝白粥，配少量榨菜，别的什么都不吃。坚持长期做仰卧起坐，把腰上的赘肉减掉。每天晚上坚持转呼啦圈，运动半个小时左右，长期坚持肯定能减掉腰上的赘肉。多参加一些户外运动，骑自行车，游泳，跳广场舞。

[回答] 每天适当的运动都是可以帮助减掉腰上的肉，比如说可以转呼拉圈、仰卧起坐，引体向上等也可以采用局部理疗推拿按摩的方式，促进腰部的血液循环帮助消耗脂肪，生活作息不规律营养过剩，暴饮暴食，缺少运动都很容易导致肚子上面的肉增多。

[回答] 腰上和肚子上的肉可以通过转呼啦圈或者是做仰卧起坐的方法来进行减掉，但是运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的，同时要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，增强肠胃的饱腹感，减少主食的摄入量，在饭后要避免长期久坐，以免导致脂肪堆积。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉可以通过运动和饮食控制来双向调理，也可以通过抽脂手术方法进行减肥。平时可以多做仰卧起坐，可以起到非常显著的功效。每天可以多喝开水，帮助提高身体新陈代谢，并严格控制饮食，不要吃高热量食物和辛辣刺激性食物。

[回答] 需要把整体体重控制达标，通过饮食，运动来减重。垃圾食品，能量高的都不能吃，适当增加运动量逐渐把整体体重降下来。适当增加针对肚子和腰部的运动。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉一定要做仰卧起坐或者是俯卧撑的方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐久站，缺少运动所导致的一种情况，在饮食上一定要有所改善，不要吃一些高蛋白质，高胆固醇，高热量，高营养丰富的食物，一定要清淡为主，多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 小肚子越来越大可以通过做俯卧撑还有仰卧起坐这些运动，来帮助减肥。如果经常吃太油腻的食物，又不注意身体的锻炼，很容易让小肚子部位长出赘肉，除做运动锻炼以外，在饮食上也要做好调理，多吃含维生素量高的绿色的蔬菜和水果，能够起到很好的减肥效果。

[回答] 运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起，重复以上动作，每组可以做20次，做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉，同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环，加速脂肪的分解代谢。这种办法时间比较长，效果也不是确定，要做1-2个月才可以初步见效。