[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉一定要做仰卧起坐或者是俯卧撑的方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐久站，缺少运动所导致的一种情况，在饮食上一定要有所改善，不要吃一些高蛋白质，高胆固醇，高热量，高营养丰富的食物，一定要清淡为主，多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 减肥的问题一定要控制饮食，增加运动。实际上就是饮食所提供的热量一定要小于运动所消耗的量，这样才能起到减肥的作用。要想快速的瘦肚子和腰上的赘肉，建议大家还是以控制饮食，增加运动为主。运动建议大家可以进行比如说快走，慢跑，爬楼梯等等，都有利于减少腰部，腿部以及臀部的脂肪，做有氧运动，一定要坚持，第二，一定要尽量控制饮食，饮食要求吃低脂肪的，低脂的牛奶、酸乳酪、干酪等等的乳制品和蔬菜水果，少吃肉和黄油等等。运动减肥需要长期坚持形成一定的习惯，才能起到减肥的作用，而且一定要坚持，不能半途而废，多运动少吃饭，饭后不要坐，才能起到减肥的作用。

[回答] 运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起，重复以上动作，每组可以做20次，做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉，同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环，加速脂肪的分解代谢。这种办法时间比较长，效果也不是确定，要做1-2个月才可以初步见效。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉的方法是转呼啦圈，也可以多做一些跑步的运动或者是跳绳的运动，还可以在晚上睡觉前多做一些仰卧起坐。肚子上和腰上赘肉多数是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为摄入了过多的高热量食物所引发的，在减肥前还要适当的控制饮食。

[回答] 男人瘦肚子和腰上赘肉必须饮食上要控制，也可以选择做瑜伽的方式进行减肥。出现肚子上或腰上有赘肉，可能是因为长期的喝啤酒所引起的，也有可能是因为工作经常坐着的原因导致的，平时注意饮食要清淡，不要吃油炸的食物，不要暴饮暴食。以免引起赘肉增多。

[回答] 瘦肚子和腰上赘肉的方法有很多的，最快的方法是选择抽脂或者减肥药，但是对身体的伤害比较大的，不适很适合，最好是通过腹部运动的方法，大家要注意饭后不能马上坐下来，可以适当的走动，促进肠胃的消化，在饭后半个小时，选择转呼啦圈的方法，也可以采用瑜伽或者仰卧起坐等方法锻炼腹部。

[回答] 需要把整体体重控制达标，通过饮食，运动来减重。垃圾食品，能量高的都不能吃，适当增加运动量逐渐把整体体重降下来。适当增加针对肚子和腰部的运动。

[回答] 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直.使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

[回答] 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

[回答] 快速瘦肚子赘肉的方法是增加运动量来减肥，可以减轻肚子上的赘肉消耗脂肪。平时吃饭的时候也要避免吃太油腻的食物，可以选择清淡的饮食，尽量不要吃得太饱，尤其是到了晚上的时候可以维持五分饱，再吃完饭之后不可以长时间的久坐，睡觉之前可以做仰卧起坐。