[回答] 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米等。

[回答] 牛奶，核桃，花生，芝麻食物含锌硒最多。当身体缺锌硒的时候会导致一些不良的疾病发生，最好是到医院做一个抽血检查，看一下对您的缺乏什么微量元素，然后积极的补充，日常生活中要多到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，每次晒太阳的时候要在10分钟左右。

[回答] 含锌元素比较多的食物是萝卜以及大白菜或者牡蛎等等，如果男人体内缺锌的话，很有可能会影响到精子的活力，而且还有可能会导致性生活的质量下降，因此平时要多吃一些有助于补肾的食物，比如韭菜以及核桃或者甲鱼等等，而且还要多做一些强身健体的运动。

[回答] 苹果，胡萝卜，蛋黄中含锌元素比较多。生蚝含锌也很高，动物性食品中含锌量普遍较高，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，比如瘦肉，鱼类，肝类，贝壳类。山核桃，松子含锌量也比较高。

[回答] 含硒较多的食物有豆类，如花生、黄豆、蚕豆等。肉类，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类，如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒，如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。

[回答] 含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。虾皮钙质最多，它是固体的、肯定比液体的多些，而且动物性的钙更好吸收，虾皮就是很小很小的虾，如没有就买较小的虾连皮吃。

[回答] 苹果是水果中含锌比较多的一种食物了，其次香蕉的含量也是不错的。可以根据自己的身体情况和口味来选择合适的食物吃，这样就能让身体保持在比较健康的状态下了。当然在生活中其他的食物，玉米、小米中的含锌量也是不低的，可以均衡的补充锌元素。

[回答] 植物性含锌元素比较多的也没有多少，猕猴桃、香蕉中含有一定数量的锌元素。想要用食疗的方法来给身体补锌，那么还是吃一些动物性的食物，比如牡蛎、肝脏、瘦肉等，这些食物中含有的锌元素还是比较多的。在生活中缺乏了锌元素是会对身体健康造成非常大的不利影响。

[回答] 一般水果中含锌量最高的是苹果，苹果不光含锌量高，而且含铁也比较多。其次鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨、香蕉、桃、柠檬等水果，含锌量也比较高。

[回答] 含锌的食物，如坚果类、鱼类、豆类、南瓜、茄子等。富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜、黑木耳、紫菜、海带、菌类及豆制品等，能提供人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成。含维生素C的食物，维C被人体吸收后，利于促进肠道对食物中铁质的吸收。