[回答] 蒜含有大蒜素，有很好的杀菌抗病毒的功效，吃生蒜可以杀死多种致病菌，预防感冒，还可以清除胃肠幽门螺杆菌等病菌，起到排毒清理肠胃的作用，可以刺激胃粘膜，增进食欲，促进消化。每天吃饭的时候吃几瓣大蒜，可以促进血管扩张，降低血压，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 长期服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等。正常饮食，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。饮食中正常摄入即可。

[回答] 每天生吃西红柿，能够补充身体当中所需要的一些营养。因为西红柿当中含有丰富的维生素以及营养物质，能够美容养颜，也有减肥的功效，而且多吃蔬菜水果，能够平衡身体当中的一些微量元素。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 经常吃大蒜有很多的好处，有消炎杀菌的作用，大蒜是天然的抗菌素，能够预防流感，预防伤口感染，治疗感染性疾病，大蒜最新研究会防治肿瘤，增强免疫力。因此全世界都认为大蒜是最具有抗癌潜力的植物。

[回答] 每天早上坚持跑步可以起到增加肺活量的作用，并且还能够促进身体的血液循环，也可以燃烧脂肪，能够起到减肥的效果，还可以增加身体的抵抗力，减少疾病的入侵。但是在做运动锻炼跑步的时候，一定要长期的坚持才可以看到效果，偶尔一次的跑步是没有作用的。

[回答] 独头黑蒜具有消炎杀菌，防癌抗癌，保肝护肝的作用。大蒜中含有大蒜素、硒等元素。可抑制肿瘤的生长和扩散，通过血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，达到保肝护肝的目的。

[回答] 坚持喝茶可以抗病菌防流行感冒。坚持长期喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以抵抗感染的蛋白质，帮助人体抵御流感的侵袭。长期喝茶的人不容易食物中毒也会远离肺结核，甚至不会有脚气和疝气的症状产生。可以选择红茶和绿茶都有相同的功效。

[回答] 常吃黑豆的好处可以补充身体中所需要的氨基酸。并且黑豆中含有一定的优质蛋白和维生素，也具有一定的活血作用，黑豆属于黑色素类的食物，能够起到抗氧化的作用，从而起到美容养颜和抗衰老的效果，还可以补充身体中所需要的雌性激素，也具有清肠通便的效果。