[回答] 清宿便的方法是每天腹部按摩清理肠道宿便，晚上睡觉以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，坚持摄入大量水分清理肠道宿便，早晨起床后喝一杯温开水，进行一些简单的跑跳运动。

[回答] 清理肠道宿便的方法有很多，可以通过饮食上改变，也可以多运动促进肠胃蠕动，如果病情严重的话，需要用开塞露解决当时便秘情况，然后再进行药物或者饮食调理，吃饭不要暴饮暴食，细嚼慢咽，多补充水分，还要保证良好的情绪。

[回答] 肠道内有宿便，好的方法就是多参加一些户外的锻炼，同时腹部进行顺时针的按摩，多吃一些润肠通便的食物或者是药物进行治疗。肠道内含有宿便和胃肠道蠕动减弱，体质虚弱等都有直接关系，应该平时多锻炼身体，每天进行腹部顺时针按摩半小时。

[回答] 排宿便最好的方法是每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜是能够有效的促进肠道蠕动，从而加快排便的速度。而且平时也要多吃一些新鲜的蔬菜水果和多喝水，因为这样也是有利于排便的。因为有一部分人的大便是由于缺水才导致的，不利于排出，所以最好一天8杯水，平时也要多吃出纤维的食物，是有利于消化的。

[回答] 清宿便方法在早晨大便一次，前一天晚饭避免食用过于油腻食物、过饱，睡前可以轻轻揉脐周部，按摩腹部穴位，帮助胃肠蠕动，促进排便。清晨起来可以喝一杯蜂蜜水，平时可以泡饮有清热解毒功效的茶，如金银花茶、菊花茶。

[回答] 清理肠道宿便的方法，在早晨起床后空腹喝一杯白开水、蜂蜜水或者是淡盐水，都可以有效地促进胃肠道的蠕动，排出积压的宿便，养成良好的生活习惯，不要熬夜，熬夜会减缓胃肠道的蠕动，从而导致宿便的积压。

[回答] 宿便的危害是长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，导致而造成大便习惯及性状的改变容易诱发腹痛等不适，如果长期蓄积宿便的话容易导致每次排便时间延长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症状。

[回答] 宿便对人体危害极大，容易肠内环境恶化、胃肠功能紊乱。会产生各种毒气和毒素，导致内分泌失调、新陈代谢紊乱。可吃有清肠通便功效的水果，多吃粗粮。多锻炼提高身体素质，促进身体新陈代谢。

[回答] 排宿便最健康的清宿便的方法就是自我清肠，可以在每天在六点左右，可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，有助于肠胃的蠕动，还可以保持胃内酸碱平衡，还有早上起床后喝一杯白水，可滋润并刺激肠道，利用水的力量活化肠胃蠕动。

[回答] 早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，可以吃香蕉来改善便秘，去当地医院的消化科检查治疗，每天坚持喝白开水，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。