[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。不要节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。

[回答] 对于减肥更多的还是需要注意饮食控制，多做一些有氧运动，比如慢跑、爬山都是非常不错的，饮食方面就需要控制油腻的食物，甜食也需要避免，热量高的饮食一定要进行忌口，多吃一些水果来补充能量。

[回答] 快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉10kg。

[回答] 每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。

[回答] 任何茶都具有减肥的功效，茶本身能够促进体内脂肪的消耗，就可以达到减肥的目的。但是单靠喝茶或者喝黑茶，来达到减肥的效果，不是太可靠，要想真正减肥，除了严格控制饮食，不吃油腻食物和含糖饮料以及酒之外，再加上强化的运动锻炼，才能办达到减肥效果。

[回答] 首先应该多泡脚，以及睡前用热水多泡脚，可以促进血液循环并且加强新陈代谢，然后再饮食上也应该加以调整，多吃些富含钾元素的食物，可以维持内分泌恒定，同时也应该多做一些运动，多促进脂肪的代谢，这样能很好的帮助虚胖起到减肥的效果。如果症状没有明显缓解，可以到医院进一步检查，看是否存在其他病变的因素。

[回答] 平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，多喝点热水，多吃一些膳食纤维，运动的话至少每天早上或者晚上至少运动半小时以上。你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。

[回答] 一般来说如果做假体填充的手术，手术后就会有效果。如果是做自体脂肪填充，就需要考虑一个脂肪存活率的问题，所以没有一个准确的时间，不过如果注意好术后的护理，也是会很快就有效果的。

[回答] 晚餐的时候进食番茄。将西红柿切成薄片或者做成沙拉，喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外，还可以进行热处理，清炒、做汤都可以。每日就必须摄入15毫克以上番茄红素才能有效。坚持食用时间3-6个月。保持规律的生活。