[回答] 可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。

[回答] 瘦手臂和后背可以使用扩胸运动来达到减肥效果。患者每天可以定量来做，一定要合理的锻炼，避免运动量增大使肌肉更加强壮，患者可以合理的饮食，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食物，尽量避免高热量的食物，可以有效的达到减肥和瘦身的效果。

[回答] 手臂和肩膀比较胖，容易影响人的体型和外貌。建议通过局部减肥、局部运动、局部按摩等非手术方法促进局部代谢。增加脂肪代谢以减少臂围。同时，控制饮食可以减少高热量食物的摄入。如果不能瘦胳膊，可以考虑抽脂，将反弹风险降至最低。

[回答] 瘦手臂可以通过一些简单的运动来快速达到瘦手臂的目的，可以采用手举哑铃的方法或者是采用精油刮痧的方法，以做操瘦手臂，身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。

[回答] 单纯的上肢肥胖，需要依靠运动减肥。控制饮食可以作为运动减肥的辅助措施。对上肢脂肪消耗比较多的运动是引体向上，俯卧撑等运动方式。

[回答] 快速瘦手臂的方法有很多，主要是通过饮食的方法来进行改善，也可以通过有氧的运动来进行治疗。生活中一定要减少一些脂肪量的食品，要长时间久坐，以免整个人体的脂肪堆积，多做一些有氧的运动来进行锻炼身体，这样可以帮助身体消耗脂肪，也可以达到瘦手臂的作用。

[回答] 在我们工作的闲暇时间，可以站立后，双手侧方位平举，在手里各握哑铃或水瓶，两腿同肩宽，双膝微屈，身体前倾，重心向前，呼气时抬起双臂，吸气时放回，动作要慢。每组做10-15次，每次做三组左右。需要注意的动作要领是，在身体前倾时，要注意不要让背部弓起，手臂抬起时要尽量向外打开。

[回答] 可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼。

[回答] 瘦手臂和肩膀首先要控制好饮食的总热量，少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制好体重，然后再进行局部瘦身，达到塑形效果。瘦手臂和肩膀主要就是选择每天应用弹力绳二头弯举的方法。将弹力绳踩在脚下，双肩打开与肩同宽，反手握住弹力绳，身体打直，每天至少要坚持20分钟左右，就会达到明显的瘦手臂和肩膀的效果，也可以选择用一些拉力器等进行锻炼。

[回答] 瘦肚子和手臂选择水动力吸脂手术比较好，水动力吸脂手术是通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，在通过吸管将脂肪组织吸取出来，达到手术效果；这种方法能够吸取的脂肪量更多一些，并且吸脂也比较均匀，恢复以后的手术区域表面平整光滑，而且手术区域的皮肤也不会出现松弛的现象，效果很理想；另外这种手术也有很多的优点，手术具有治疗快速，效果明显，恢复期短，风险幅度低的明显优势，是一种比较好的选择。