[回答] 可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。

[回答] 手臂和肩膀比较胖，容易影响人的体型和外貌。建议通过局部减肥、局部运动、局部按摩等非手术方法促进局部代谢。增加脂肪代谢以减少臂围。同时，控制饮食可以减少高热量食物的摄入。如果不能瘦胳膊，可以考虑抽脂，将反弹风险降至最低。

[回答] 可以多做手瘦手臂的运动，比如说挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

[回答] 瘦肚子和手臂选择水动力吸脂手术比较好，水动力吸脂手术是通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，在通过吸管将脂肪组织吸取出来，达到手术效果；这种方法能够吸取的脂肪量更多一些，并且吸脂也比较均匀，恢复以后的手术区域表面平整光滑，而且手术区域的皮肤也不会出现松弛的现象，效果很理想；另外这种手术也有很多的优点，手术具有治疗快速，效果明显，恢复期短，风险幅度低的明显优势，是一种比较好的选择。

[回答] 减手臂和肩膀的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑型来解决。锻炼是最健康的方法，通过加强两手臂的运动，包括肱二头肌及肱三头肌等肌群的锻炼，可以很好的减去皮下脂肪，达到塑型的目的。抽脂塑型是一种快速减去赘肉的方法，手术时间只需要1个多小时即可完成，术后恢复快，但是抽脂属于手术操作，存在一定的感染、皮下出血、术后不平整等风险，而且大量抽脂后皮肤会显得松弛下垂。

[回答] 减肥是一个循序渐进的过程，没有快速既有效的方法，即使通过手术抽取手臂多余的脂肪，也要有三个月恢复过程，这种局部瘦身的方式有一定风险，手臂胖也是人体脂肪增加的结果，可以通过运动消耗多余脂肪，塑造健美的肌肉，这样看起来既健康又美丽，减肥不光需要运动，还需要控制饮食，减少热量、减少脂肪类食物的摄入，增加水果、蔬菜的摄入。

[回答] 单纯进行局部减肥效果不明显，要瘦背部和肩部，进行全身运动，然后再做肩部和背部运动，慢跑、打羽毛球、跳绳等运动都适合，既可以消耗多余能量，也可以减少脂肪生成，除了活动，饮食上也要控制。

[回答] 用吸脂手术去除脂肪是医生经常推荐使用的减肥方法，而且在不出现异常的情况下，只要手术者做好术后的基本护理就可以在短时间内恢复。但是建议求美者不要为了瘦而过分吸脂，吸脂量太多会对身体造成一定的伤害。

[回答] 双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃，手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

[回答] 瘦手臂和后背可以使用扩胸运动来达到减肥效果。患者每天可以定量来做，一定要合理的锻炼，避免运动量增大使肌肉更加强壮，患者可以合理的饮食，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食物，尽量避免高热量的食物，可以有效的达到减肥和瘦身的效果。