[回答] 锻炼膝关节最好的方法是在平躺后做动作，例如两腿交替向上抬，腿伸直并抬高或是做骑自行车的动作。腿伸直抬高的动作主要是平躺，双腿伸直抬高15到30度，这个姿势保持一分钟左右。两腿交替上抬是在平躺时，双腿伸直轮流抬起，每次抬腿时坚持3到5秒，每天可以做2到3组，每组可以做15到20下。

[回答] 髌骨软化可以进行蹲马步来锻炼。在蹲马步的时候，两腿之间要有半间那么宽，然后进行缓慢的屈膝，躯干要保持直立，双臂自然的往前伸，尽量下蹲到大腿与地面平行，保持十几秒钟之后放松用药擦拭患病处。还可以运用夹球的方式来进行锻炼。将皮球夹在两个大腿的内侧，夹至自己能够承受的最大限度，保持十几秒之后放松。

[回答] 通常可以选用坐于床边双踝关节上方放一重物，然后膝关节做屈伸运动以达到锻炼股四头肌的作用。或者是仰卧于床上双下肢伸直踝关节极度背伸，然后做空蹬自行车锻炼，也可以起到股四头肌锻炼的作用。

[回答] 髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。

[回答] 髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。所以股四头肌的功能锻炼对于延缓髌骨软化极为重要。髌骨软化后需要积极进行治疗，严重的会导致股骨髁关节软骨损伤，后期会导致骨性关节炎的发生。

[回答] 髌骨软化之后的康复训练首先是要确定完全治疗好了，功能性是有一定保证的，这样才能选择一些慢走等舒缓的训练方法来进行康复。在初期的时候不要追求速度，只要是能够完成之前的一些身体活动状况，那么就可以。随着恢复程度的提供来慢慢的加大难度。

[回答] 进行股四头肌收缩练习，患者仰卧，尽力伸膝，用力压床面，能感觉到大腿肌肉绷紧，15秒后放松，进行夹球训练，坐位，将以皮球夹于两大腿北侧，逐渐夹紧至自己能承受的最大限度，保持15秒，也可以、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。

[回答] 髌骨软化症的锻炼可以通过静息性功能锻炼，或者是动力性功能锻炼来缓解症状。可以使四头肌力量增强，防止肌肉萎缩，也可以做进一步的检查，然后再针对性的治疗，要保护膝关节的稳定性，锻炼的时间尽量不要太长，以免造成病情加重，定期去医院做复查。

[回答] 髌骨软化是以膝关节疼痛为主要症状的一种骨关节疾病。主要是由于先天性因素、后天畸形或者是生活习惯等原因造成的。治疗上主要是采用药物对症进行缓解治疗，应该是要多加休息。最好是不要有比较大的恢复锻炼，否则是会让身体的痛苦感更加的严重。

[回答] 髌骨骨折后的康复训练方法，对于微型手术的，一般石膏固定六到八周以后开始进行膝关节的弯曲康复训练，在八周之前未行膝关节屈伸训练的，主要是行膝关节的力量训练，主要是股四头肌的等长收缩，避免肌肉的萎缩，八周以后在医生的指导下进行膝关节的屈伸运动，避免膝关节的僵硬，对于行了内固定手术的，可以在手术医生的指导下提前进行膝关节的屈伸康复训练。