[回答] 富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类及动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。植物中不含有维生素D。人体食入的维生素D均在日光照射下形成维生素D3时方能发挥作用，所以应该经常进行户外活动，让机体接受足够的阳光。

[回答] 富含维生素d的食物有海产品，比如深海鱼、虾、蟹等，另外坚果、蛋黄和肉类的食品中也有很多的维生素d。在天气好的时候，还可以到户外多晒太阳，平时还要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，也可以避免身体出现维生素d缺失的状况。缺乏维生素d后会影响到身体对钙的吸收，同时也容易出现一些软骨病。

[回答] 补充维生素d可以在饮食上多吃一些维生素d含量高的食物来进行调理，也可以服用维生素d滴剂进行补充。维生素d能够促进身体对钙的吸收，对骨骼也比较好，能够缓解腿抽筋的情况，平时多晒晒太阳，多吃鸡蛋牛奶，也能够起到补充维生素d的作用。

[回答] 富含维生素d的食物有蛙鱼、沙丁鱼等。而且对于强化维生素低的食物，有牛奶或者是家禽类的肉类、蛋类。不过蔬菜和水果中的含量也是非常少。维生素d也是属于脂溶性的维生素，生理功能主要就是可以调节钙，维生素d缺乏可能会引起佝偻病或者是骨软化症。

[回答] 三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。

[回答] 维生素c是人体必需的营养元素之一，它参与人体多项生理功能以及组织，人体缺少维生素c会引起各种疾，严重时可以引起坏血病导致死亡，我们常吃的水果比如木瓜，猕猴桃，草莓，橙子，芒果，都富含大量的维生素。

[回答] 食物里面含有维生素d的有：动物的内脏和瘦肉、鸡蛋黄、坚果和脱脂牛奶等。水果里面含有维生素d的有：猕猴桃、香蕉、橙子和草莓、胡萝卜等。

[回答] 维生素d的食物和水果有鸡蛋、牛奶、骨头汤、苹果、香蕉、海带、猪肝等，维生素d能够促进身体对钙的吸收而且还能够强健骨骼促进身体发育。在生长发育中不能缺少维生素d含量，可以服用维生素d滴剂的进行补充，也可以通过饮食调理来缓解。

[回答] 富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等维生素D含量多。含有丰富维生素D的水果有：柠檬，橙子，香蕉，草莓，猕猴桃等。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。建议你平时还要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

[回答] 维生素B1具有促进成长和消化及改善神经组织功能的作用，它主要存在于植物的胚芽中，肉类也含有一定的维生素B1，富含维生素B1的食物有小麦胚芽，猪肉，羊肉，大豆，花生，火腿，黑米以及动物的内脏。维生素B1充足能促进成长帮助消化，改善精神状态，对于孕妇也有很大的好处，平时适量的补充维生素B1对于大脑也有一定的好处，可以提高智力。