[回答] 富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类及动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。植物中不含有维生素D。人体食入的维生素D均在日光照射下形成维生素D3时方能发挥作用，所以应该经常进行户外活动，让机体接受足够的阳光。

[回答] 想要补充维生素D可以经常晒晒太阳，阳光可以促进维生素D的吸收和转化，不过要注意在晒太阳的时候不要让自己被晒伤了，通常时间为二十五分钟以下较好。还可以吃动物的内脏和瘦肉等食物，富含维生素D的药物也可以吃一些，平时也可以进行一些户外的活动。

[回答] 富含维生素d的食物有海产品，比如深海鱼、虾、蟹等，另外坚果、蛋黄和肉类的食品中也有很多的维生素d。在天气好的时候，还可以到户外多晒太阳，平时还要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，也可以避免身体出现维生素d缺失的状况。缺乏维生素d后会影响到身体对钙的吸收，同时也容易出现一些软骨病。

[回答] 三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。

[回答] 富含维生素d的食物有蛙鱼、沙丁鱼等。而且对于强化维生素低的食物，有牛奶或者是家禽类的肉类、蛋类。不过蔬菜和水果中的含量也是非常少。维生素d也是属于脂溶性的维生素，生理功能主要就是可以调节钙，维生素d缺乏可能会引起佝偻病或者是骨软化症。

[回答] 维生素D的补充可以通过照射阳光，阳光的照射能够促进小肠吸收维生素D的吸收。所以平时适当的户外运动，利于身体健康。平时多吃一些干果，瘦肉，脱脂牛奶等等，都可以补充维生素D。

[回答] 平时可以吃钙片，多吃海产品，紫菜，鱼，虾，等富含高钙的食物。早餐喝一杯牛奶，平时熬大骨汤来进行补钙，口服鱼肝油也可以达到补充维生素D的效果，饮食一定要均衡，可以吃一些粗粮，一些水果中也富含丰富的维生素D，如苹果，樱桃，柠檬，桑葚。也可晒太阳来补充维生素D的吸收。

[回答] 维生素D的补充，可以通过食补。牛奶，鱼虾，肉类食品，都含有丰富的维生素D，多吃这些食品，不会导致维生素D的缺乏。维生素D属于脂溶性维生素，通常在食物中，需要有一定量的脂肪成分，才有助于吸收。

[回答] 最好在医生的指导下口服一些维生素d，通过药物的补充来进行补充好的比较快。平时也可以多吃一些含有维生素比较高的食品，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，多吃一些瘦肉、坚果、核桃，也可以多吃一些动物肝脏，一定要及时的给身体补充一些营养的食物，一定要营养均衡，荤素搭配。

[回答] 可以通过食物补维生素d。对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素d，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中再喝1杯牛奶。