[回答] 晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）。

[回答] 儿童增高要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。

[回答] 孩子要长高营养必须跟上，要多吃富含各类营养的食物，这点对于增高是有很大帮助的。运动是促进长高的重要因，但运动应选择轻松自由的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

[回答] 增高食谱有要荤素以及粗细粮的搭配，还要做到不偏食不挑食，保持身体的营养均衡。饮食中要特别注意维生素、矿物质和优质蛋白质的摄入，可以使用黑豆研磨成豆浆来饮用，每天早上还可以吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋不要超过两个，菠菜中含有铁和钙也可以适当的吃。

[回答] 儿童增高补钙食谱主要有鱼、虾、蛋、奶等。增高主要是补钙，而钙的来源主要是配方奶粉或者其他奶类，正常母乳喂养的婴儿无须另行补钙，母乳中有足够的钙供婴儿吸收。对于儿童，奶的摄入量减少，正餐饮食多了，那么钙就应该从正餐中摄入。

[回答] 青少年长高可以适当的多吃一些含钙比较丰富的食物，适当的多吃一些含有氨基酸的食物，比如牛肉或者是动物的肝脏，也可以多吃一些鱼肉或者是鸡蛋牛奶，对促进青少年长高都有很好的作用，而且在调理饮食的同时，还要适当的参加一些运动，对身体长高也有很好的帮助。

[回答] 青少年增高的方法可以通过运动的方法来促进骨骼的第2次发育，出现了长不高的情况，可能是由于出现了营养跟不上，或者是出现了遗传基因导致的，一定要适当的补充一下营养，而且适当的增加体质的锻炼，对于缓解长不高是有一定帮助的。

[回答] 保证孩子长得强壮高大，首先要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。还有钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长，并且增加骨密度，所以说要及时给孩子补充钙质，每天保证给孩子喝牛奶，多带孩子到户外活动，多晒太阳。

[回答] 青少年减肥食谱最合理的办法就是控制饮食，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，少吃肥肉，增加点鱼和家禽。适当的吃蔬菜水果，注意营养均衡。但是具体还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的体质不同，所适合的方式也不一样。

[回答] 注意加强饮食调节，保持营养平衡，对促进身体长高非常的重要。要多吃含钙质，蛋白质丰富的食物，比如多喝含钙铁锌的牛奶，应该早晚各喝一杯，每天早上保证吃一个煮鸡蛋。另外像豆腐、牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼类、大虾等，每天可以交替食用，也要多吃新鲜的水果和蔬菜。