[回答] 含蛋氨酸的食物不像其他营养素那么的多，其中含量最丰富的前几位食物有芝麻、葵花子、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜等。是构成人体的必需氨基酸之一，参与蛋白质合成。因其不能在体内自身生成，所以必须由外部获得。

[回答] 叶酸属于b族维生素，如西兰花、燕麦、胡萝卜、香蕉、苹果、山楂等含有较高的叶酸。这些食物含有丰富的维生素和多种营养物质，可以提升食物吸收率，保护胃肠粘膜。如果怀孕期间身体内缺少叶酸，很容易导致胎儿畸形，平时多注意饮食搭配，注意三餐的规律。

[回答] 含蛋氨酸最多的时候一般包括肉类或者是鸡蛋，而且谷类或者是乳制品里面含有的蛋氨酸也是比较多的，同时也可以适当的多吃一些芝麻或者是葵花籽。适当的补充一些蛋氨酸对于治疗心肌炎有很好的作用，而且对于治疗高血压也有一定的辅助作用，同时还可以起到抗抑郁的作用。

[回答] 含饱和脂肪高的食物有肥肉以及奶油或者熏肉等等，如果长期吃含饱和脂肪高的食物，可能会出现血脂升高的情况，而且还有可能会引发高胆固醇。因此平时在饮食上尽量不要吃一些含饱和脂肪比较高的食物，并且还要多做一些运动锻炼，才可以促进身体的血液循环。

[回答] 叶酸含量高的食物有燕麦和西兰花还有动物的肝脏以及胡萝卜。在备孕三个月和怀孕后的三个月服用叶酸，可以有效防止胎儿出现畸形，婴幼儿多补充叶酸，对智力发育会起到明显效果，很多种蔬菜和水果中都有叶酸成分。平时，多吃这类食物除能够补充叶酸外，还可以补充维生素和多种微量元素。

[回答] 叶酸含量高的食物有扁豆，蘑菇，胡萝卜，西红柿，酸枣，杨梅，香蕉，梨等。叶酸多数都是在孕前三个月左右吃的，这样可以预防一些其他疾病的发生，同时对宝宝的发育有很大的好处，平时不管是水果蔬菜或者是其他的食物以及肉类，都含有这种叶酸，所以适当的吃一些对身体都有很大的好处。

[回答] 珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干等食物含有的锰含量比较高。

[回答] 卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中以蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。卵磷酯在临床上通常称为大黄素，主要是一种营养品，是可以改善脑部功能的。也可以起到保护肝脏的效果。

[回答] 维生素a含量高的食物有动物的肝脏，例如猪肝、鸡肝之类的，海产品，包括鱼类、海带，例如鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼之类的，生活中一定要注意维生素的摄入，如果维生素缺乏，会导致机体的免疫力增加，注意食物的饮食搭配。

[回答] 乳和乳制品、肉、蛋、豆类、硬果类含有的蛋白质较高。另外由于米、面等主食在日常食用的数量大，所以也是食物蛋白质的主要来源。