[回答] 骑自行车，自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳，游泳队膝关节基本没有造成压力，且要保持正确的姿势。还有静蹲，静蹲队膝盖的损伤非常小，在哪都可以锻炼不需要器材，可行性高。

[回答] 不伤膝盖又能减肥做运动可以骑单车或者是游泳，也可以经常的转呼啦圈，在减肥期间多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃的保护，感恩减少主食的摄入量，对于减肥有一定的作用。不过在做运动的时候，要坚持一天两天是没有什么作用的。

[回答] 正常的减肥方法主要以运动为主，如果想要不伤膝盖可以选择减少负重训练，平时可以通过游泳、慢走等方式进行减肥。这样可以最大限度的消耗身体的脂肪，又可以降低对膝盖的损伤，从而达到减肥的目的。在饮食方面还需要减少摄入高热量的食物，对于芝士、黄油、肥肉等食材，不要吃。

[回答] 骑自行车、游泳等运动都是会让全身得到运动锻炼，但是对于膝盖的损伤没有那么大。膝盖的损伤一旦是出现之后，恢复起来会非常的麻烦。而且有些人的膝盖损伤可能就永远也恢复不了正常了。尤其是老年人在锻炼的时候一定是要选择对膝盖损害少的运动。

[回答] 游泳由于水的浮力和动作需要膝盖弯曲度较低，可以减少对膝盖的损伤情况发生。与游泳相关的运动也可以不伤膝盖，比如水球运动，水上排球等。上身的力量锻炼也可以避免膝盖损伤，比如杠铃卧推，哑铃飞鸟训练，哑铃划船训练等组合动作都可以避免对膝盖的磨损。

[回答] 为了避免膝盖受伤，在爬楼梯前，要做好准备动作，稳住重心，把握重心切勿过早前移。爬楼梯前，先运动一下膝关节，锻炼时应量力而行。循序渐进。在爬楼梯前先换上舒适的鞋子。爬楼梯的正确姿势首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

[回答] 跳绳减肥需要热身可以不伤膝盖。通过跳绳减肥，需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30到60分钟，每周200到300分钟，每次运动前后需要进行5到10分钟热身和放松运动。以前从来没有进行规律跳绳运动的人，需要从小运动量开始，缓慢逐步达到中等强度的运动。关键在于长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，同时要配合饮食控制。

[回答] 慢走散步有利于膝盖健康，游泳有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。

[回答] 不伤膝盖的减肥方法是改善不良的饮食习惯，肥胖是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，日常生活中要少吃一些辛辣刺激不易消化的食物，饮食要以多样化为主，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些过于油腻的食品，油腻的食品会导致身体内的脂肪反弹。

[回答] 其实从刚刚学会站立开始，垫脚尖这个动作就时常伴随在左右，只是很多人并不知道垫脚尖也是一项不错的有氧运动，游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损。