肩周炎的锻炼方法如下。梳头，用手自前向后自对侧至同侧，做梳头运动，以锻炼患肩外展，逐渐达到摸口程度。揽腰，即将两手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度。爬墙，面对墙壁两手扶墙上举，每日记录能到达高度，逐渐达到上举幅度两侧相等，锻炼肩胛活动。划圈：双手前后摆动，左右摆动，然后患肢做自前向后，自后向前划圆圈活动，各3到5次。