[回答] 肩周炎的锻炼方法如下。梳头，用手自前向后自对侧至同侧，做梳头运动，以锻炼患肩外展，逐渐达到摸口程度。揽腰，即将两手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度。爬墙，面对墙壁两手扶墙上举，每日记录能到达高度，逐渐达到上举幅度两侧相等，锻炼肩胛活动。划圈：双手前后摆动，左右摆动，然后患肢做自前向后，自后向前划圆圈活动，各3到5次。

[回答] 肩周炎的锻炼方法有很多可以选择手指爬墙或者手指交替的向上爬，每天训练三次，或者做甩胳膊和扩胸的运动，多参加一些户外的锻炼，对肩周炎的恢复是有所帮助的，平时应该多注意保暖，避免受到寒凉的刺激，引起病情的加重，尽量不吃辛辣和刺激性的食物。

[回答] 可以进行以下几种锻炼方法，1.仰卧位或者是站立位，使得患侧的手臂紧贴上身，以肘关节为支点，向外侧旋转前臂来恢复肩部的外展功能。2.患者面对墙壁站立，手指逐渐向上做爬墙的动作，使上肢尽量上举，达到最高的限度，保持十分钟左右。3.站立位，患侧的上肢逐渐向后背手，用另一只手向相反的方向拉，直至感受患侧肩部的牵拉感，保持十分钟左右。

[回答] 肩周炎的患者早期可以通过进行钟摆运动的方法进行锻炼。患者身体前屈90度，健侧伤肢支撑在桌子上，患肢下垂向前后摆动，内外摆动，划圈摆动；幅度由小到大，手握重物，逐渐的赠加重物；每次约20-30分钟，每天1-2次。

[回答] 肩周炎可以通过做肩关节的上举动作来锻炼，治疗肩周炎在平时的时候一定要坚持长期的做功能训练，才能够有效的缓解肩周炎的情况。也可以通过针灸的方式刺激局部的经络来改善肩周炎的一些症状，同时要做好局部的保暖措施，也不要长期使身体负重。

[回答] 可以用弯腰画圈。转肩病者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。还有就是后伸下蹲。

[回答] 可以做上举锻炼，如爬墙动作可改善肩上举功能。内收及外展锻炼，可改善肩关节的内收和外展功能。背伸运动，以改善肩关节后伸功能。

[回答] 可以考虑局部的地方热敷下，另外就是可以贴一些膏药比如骨头贴，还有就是适当的多活动，比如爬墙训练等，疼痛如果明显可以吃药物止痛。自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

[回答] 蝎子爬墙，患者双臂紧贴墙面，用手指带动手臂逐渐往上做爬墙动作。搓背动作，如平时洗澡时拉住毛巾搓背的动作。画圈动作，患者双脚直立，双手下垂，找一个中心点进行画圈，全方位活动肩关节。甩手动作，患者背靠墙站立，双臂紧贴躯干，以肘为支点，进行外旋内收活动。体后拉手，患者上肢内旋后，手拉住腕部，逐步向上拉，从而锻炼肩关节。

[回答] 10种肩周炎锻练方法1、背墙外旋(屈肘甩手)，2、面壁爬墙，3、体后拉手，4、越头摸耳，5、展臂站立，6、后伸摸棘，7、梳头擦汗，8、枕手展肘，9、弯腰转肩，10、搁手压肩。